مطالعات نشان می دهد بین خواب و خوردن بیشتر میان وعده های حاوی كربوهیدرات ها ارتباط وجود دارد.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از زی نیوز، یافته‌های یك مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی كه هفت ساعت یا بیشتر خواب توصیه شده در شب را از دست می‌دهند، ممكن است نسبت به افرادی كه به دستورالعمل‌های خوابیدن پایبند هستند، میان وعده‌های غذایی بدتری انتخاب كنند.
تجزیه و تحلیل داده‌ها بر روی 20 هزار بزرگسال آمریكایی نشان داد كه بین رعایت نكردن توصیه‌های خواب و خوردن میان وعده‌های بیشتر حاوی كربوهیدرات‌ها، قندهای افزودنی، چربی و كافئین ارتباط وجود دارد.
به نظر می‌رسد كه مصرف میان وعده‌های شور و شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های غیرالكلی، بدون در نظر گرفتن عادات خواب در بین بزرگسالان یكسان است، اما افرادی كه كمتر می‌خوابند، به طور كلی كالری میان وعده بیشتری در روز دریافت می‌كنند.
انجمن تحقیقات خواب آمریكا توصیه می‌كند كه بزرگسالان برای بهبود سلامت مطلوب خود، هفت ساعت یا بیشتر در شب بخوابند. خواب كمتر از حد توصیه شده با خطر بیشتر بروز تعدادی از مشكلات سلامت از جمله افزایش وزن و چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی همراه است.
