محققان دریافتند كه متابولیسم بدن (مجموعه تغییرات تركیبی و تخریبی در سلول‌های موجودات زنده) قبل از 60 سالگی تغییر نمی‌كند و افزایش وزن در سنین 40 تا 50 سالگی مرتبط به سن افراد نیست.
به نقل از سایكولوژی نیوز، با وجود این باور كه متابولیسم افراد در دهه 20 سرعت بیشتری دارد اما در واقع در سنین 20 تا 60 سالگی ثابت است. البته بارداری باعث افزایش وزن پایدار خواهد شد و بسیاری از مسائل پزشكی در میانسالی نیز در افزایش وزن موثر هستند و كاهش وزن افراد در سنین 40 تا 50 سالگی نیازمند ارزیابی عادات فرد است.
بسیاری از افراد به علت كاهش تحرك و مصرف كربوهیدرات‌ها و شیرینی در روزهای كرونایی با افزایش وزن مواجه شده‌اند. شاید تصور كنید كه در 20 سالگی با وجود مصرف بیشتر موادغذایی افزایش وزن قابل‌توجهی نداشتید اما در سن 30، 40 یا 50 سالگی باید كنترل بیشتری برای افزایش وزن داشته باشید.
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد كه متابولیسم بدن از 20 تا 60 سالگی ثابت است. محققان نتایج مطالعه بزرگ كه بر اساس داده‌های بیش از 6400 شركت‌كننده در سنین نوزادی تا 95 سالگی انجام شد و نتایج 40 سال تحقیقات را ارائه كردند.
بدن ما غذا را تجزیه و به انرژی تبدیل می‌كند و این فرایند سوخت‌وساز نامیده می‌شود. نتایج تحقیقات جدید نشان داد كه این روند طی سال‌ها تغییر می‌كند اما نه آن‌طور كه ما فكر می‌كردیم. در یك سالگی حدود 50 درصد بیشتر از 20 سالگی انرژی می‌سوزانید، متابولیسم شما در دوران كودكی به تدریج كند می‌شود تا اینكه در 20 سالگی به میزان بزرگسالی برسد و این میزان تا 60 سالگی باقی خواهد ماند و سپس دوباره شروع به كاهش می‌كند.
محققان بر این باور بودند كه متابولیسم در 40 یا حتی 30 سالگی كند می‌شود و مردان نسبت به زنان متابولیسم سریع‌تری دارند اما این موضوع درست نبود و علت اینكه مردان كالری بیشتری در طول روز می‌سوزانند به این دلیل است كه جثه بزرگتر و به‌طور متوسط چربی بدن كمتری دارند. متابولیسم یك زن عضلانی تقریبا مشابه یك مرد با قد مشابه است. یك فرد 150 پوندی با 15 درصد چربی بدنی نسبت به یك فرد 150 پوندی با 25 درصد چربی بدنی در همان سن میزان متابولیسم بالاتری خواهد داشت. به‌طور كلی، برخی افراد حدود یك چهارم كمتر یا یك چهارم بیشتر از میزان متوسط سن خود انرژی می‌سوزانند اما همچنان از 20 تا 60 سالگی الگوی ثابتی دارند.
میزان متابولیسم در حالت استراحت (RMR) تعداد كالری‌هایی است كه بدن شما در صورت عدم انجام 24 ساعته مصرف می‌كند و میزان متابولیسم پایه (BMR) كالری است كه برای انجام وظایف اصلی (تنفس، گردش خون، پردازش مواد مغذی و تولید سلول) نیاز دارید. برای اندازه‌گیری RMR، باید میزان اكسیژن و بازدم دی‌اكسیدكربن خود را پس از نشستن یا دراز كشیدن به مدت حداقل 15 دقیقه اندازه‌گیری كنید و در 12 ساعت گذشته هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده باشید.
افزایش متابولیسم بسیار سخت است؛ سعی نكنید از مكمل‌هایی مانند چای‌سبز استفاده كنید تا بتوانید شیرینی بیشتری مصرف كنید. تنها راه كمك، انجام تمرینات مقاومتی است كه شما را عضلانی‌تر خواهد كرد. نتایج بررسی نشان داد كه 10 هفته تمرین مقاومتی می‌تواند RMR را تا 7 درصد افزایش دهد اما چرا افراد در 40 سالگی وزن اضافه می‌كنند؟ مهمترین علت، تغییر عاداتی مانند ورزش كمتر، كاهش خواب و فعالیت بیشتر است. ممكن است مشكلات سلامتی مانند دیابت نوع دو، كم‌كاری تیروئید و سندرم تخمدان پلی‌كیستیك داشته باشید كه همگی باعث افزایش وزن خواهند شد. استرس، مشكلات خواب و داروهای مرتبط با سن نیز می‌توانند باعث افزایش وزن شود.
بارداری نیز از موارد افزایش وزن زنان در 40 سالگی خواهد بود. تقریبا نیمی از زنان در دوران بارداری اضافه وزن زیادی دارند و كاهش این وزن نیاز به كنترل و مراقبت خواهد داشت. تغییرات هورمونی در دوران یائسگی كه معمولا از اواسط تا اواخر دهه 40 شروع می‌شود نیز تفاوت‌هایی ایجاد خواهد كرد اما برای كاهش وزن چه می‌توان كرد؟ پاسخ این است كه اكثر افراد نیاز دارند كمتر غذا بخورند و بیشتر ورزش كنند.
