زمانی كه واقعا یاد بگیرید كه بی‌خیال حرف مردم شوید، طعم متفاوت و بی‌نظیر زندگی را خواهید چشید. در این گزارش راهكارهای مقابله با طرز تفكر اهمیت دادن بیش از حد به نظرات دیگران و تحت الشعاع قرار دادن زندگی روزمره را مرور می كنیم.
گروه سلامت خبرگزاری فارس: انسان به‌صورت ذاتی میل دارد كه دیگران او را دوست داشته باشند و قبول كنند، اما بعضی از اوقات این میل سبب می‌شود كه اشخاص بیش‌‌از اندازه و به صورت وسواس‌گونه به تفكرات دیگران در مورد خودشان اهمیت دهند. نگرانی بیش از اندازه در مورد افكار دیگران تاثیرات منفی بسیار بر زندگی شما خواهد داشت؛ بنابراین بهتر است اجازه ندهید كه نگرانی در مورد نظر دیگران مانع لذت‌بردن‌تان از زندگی شود.
ترس‌هایتان را بشناسید!
چنانچه در رابطه با شخصی یا چیزی نگران هستید یا می‌ترسید، اشكالی ندارد بترسید! اما با آن شخص یا موضوع روبرو شوید. شاید در این شرایط قرار گرفته باشید؛مثلا تصمیم دارید به مهمانی بروید، لباس نو ندارید كه به تن كنید و تنها لباس مناسب شما قبلا دیده شده است، با خودتان فكر می‌كنید؛ در صورتی كه این را بپوشم فلانی و فلانی در مورد من چه فكری می‌كنند! اگر دیگران مرا مسخره كردند… و از این نوع تصورها.
یك نفس عمیق بكشید، با این چیزها آبروی شما نخواهد رفت! لباس‌تان را مرتب كنید و با علاقه و شوق بپوشید.می‌دانم نگران هستید ولی تلاش كنید تمركز تان را به لذتی كه از بودن در مهمانی خواهید برد بگذارید! فراموش نكنید دیگران به شخصیت شما و حضورتان در مهمانی بیشتر از لباس تنتان اهمیت می‌دهند.
لباس شخصیت‌تان بروز و زیبا باشد، لباس تنتان بسیار زیباتر و فاخرتر به چشم خواهد آمد.
انسان به‌صورت ذاتی تمایل دارد كه دیگران او را دوست داشته باشند و بپذیرند. اما گاهی این تمایل باعث می‌شود كه افراد بیش‌‌ازحد و به‌صورت وسواس‌گونه به تفكرات دیگران درمورد خودشان اهمیت دهند. نگرانی بیش از حد درمورد افكار دیگران اثرات منفی بسیار بر زندگی شما خواهد داشت.
این وسواس زندگی شما را فلج و مختل می‌كند، زیرا نخواهد گذاشت با خودتان و دیگران راحت باشید؛ پس بهتر است اجازه ندهید كه نگرانی درباره نظر دیگران مانع لذت‌بردن‌تان از زندگی شود و كام‌تان را تلخ كند. پس برای رسیدن به مقصود ایده آل خود به نكات زیر توجه كنید.
1. این زندگی شماست و زندگی شما به هیچ‌كس غیر از خودتان مربوط نیست
بقیه می‌توانند در مورد هرچه دوست دارند فكر كنند، همان طور كه شما آزاد هستید به هرچه می‌خواهید فكر كنید. تفكرات دیگران نمی‌تواند در آنچه هستید تغییری ایجاد كند یا ارزش شما را كم یا زیاد كند؛ مگر اینكه شما چنین اجازه‌ای به آنها بدهید.
این زندگی شماست. در پایان و در خلوت خودتان، تنها كسی كه باید انتخاب‌ها و رفتارهای شما را تأیید كند خود شما هستید. اگر برایت مهم باشد كه دیگران راجع به تو چه فكر می‌كنند، تا ابد اسیر آنها خواهی بود.
2. هیچ‌كس بهتر از خودتان خیر و صلاح شما را نمی‌شناسد
كسی به اندازه خود شما در زندگی‌تان سرمایه گذاری نكرده و نخواهد كرد. فقط شما می‌دانید كه چه چیزی برای‌تان خوب است و به‌كمك انتخاب‌های‌تان در موقعیت‌های مختلف است كه این مهارت را به دست می‌آورید.
تنها راه یادگیری این است كه خودتان تصمیم بگیرید، مسئولیت تصمیم‌های خود را قبول كنید و اگر هم شكست خوردید، به جای سرزنش دیگران و مقصر دانستن آنها، با تمام وجود از شكست خود درس بگیرید.
3. آنچه برای دیگری خیر است شاید برای شما شر مطلق باشد
دیگران معمولا خودشان را در موقعیت شما تصور می‌كنند و با این تصور، درباره شما و آنچه خوب است انجام دهید اظهار نظر می‌كنند. مشكل همین جاست. تعریفی كه هركس از خوب ارائه می‌كند با دیگری متفاوت است.
شاید چیزی كه از نظر شما دور ریختنی است از نظر فردی دیگر بسیار باارزش باشد. هركدام از ما بی‌همتا هستیم و فقط خود ما می‌دانیم كه چه چیزی برایمان خوب است.
4. اهمیت‌دادن به نظر دیگران مانعی در رسیدن به رؤیاهای‌تان است
اگر دائم در این فكر باشید كه دیگران درباره شما چطور فكر می‌كنند، هرگز نمی‌توانید در زندگی به آنچه می‌خواهید برسید. شاید لازم باشد، برای رسیدن به اهداف خود، همرنگ جماعت نباشید و كارهایی را انجام دهید كه از نظر بقیه چندان عادی نیستند.
شاید لازم باشد كه برای رسیدن به رؤیاهای‌تان، غرور و اعتبار خود را نادیده بگیرید. اهمیت‌دادن به نظر دیگران در چنین مواردی قطعا سد راه رسیدن به رؤیاهای‌تان خواهد بود.
5. نتیجه نهایی فقط دامن شما را می‌گیرد
نتیجه نهایی تصمیمات شما در زندگی فقط به شما مربوط است. به عنوان مثال، فرض كنید كسی به شما پیشنهاد بدهد كه در بازار بورس سهام بخرید. اگر فكر می‌كنید این انتخاب چندان درست نیست، عواقب این تصمیم فقط خود شما را درگیر خواهد كرد.
اگر سهام‌تان سقوط كند و ضرر مالی سنگینی متحمل شوید، این شما هستید كه تا آخر عمر با این احساس گناه دست‌وپنجه نرم می‌كنید كه چرا به ندای درونی خودم گوش ندادم. وقتی كه دیگران به شما پیشنهاد یا حتی در برخی موارد، دستور می‌دهند، هیچ ریسكی آنها را تهدید نمی‌كند. آنها با انتخاب‌های شما زندگی نخواهند كرد و این شما هستید كه درگیر انتخاب‌های‌تان می‌شوید.
6. نظرات مردم دائما تغییر می‌كند
انسان‌ها همیشه در حال تغییر هستند. طرز تفكر، ایده‌ها و نگرش انسان‌ها با گذشت زمان عوض می‌شود. برخی از نظریه‌پردازان و فیلسوفان معتقدند كه ما دائما در حال دگرگونی هستیم، تا جایی كه نمی‌توانیم با ویژگی‌های‌مان یك خود ثابت (شخصیت ثابت) تعریف كنیم. نگرش، نظرات و تفكر انسان همواره در حال تغییر است.
این بدان معناست كه اگر كسی امروز نظری مثبت در مورد شما نداشته باشد، شاید در آینده‌ای نه چندان دور نظرش در مورد شما كاملا تغییر كند؛ پس همان گونه كه می‌بینید چندان لازم نیست نظرات دیگران را جدی بگیرید.
7. زندگی كوتاه است
شما یك شانس برای زندگی‌كردن دارید نه بیشتر؛ پس بهتر است با نگرانی درباره اینكه دیگران چه فكر می‌كنند این شانس را هدر ندهید. كاری را انجام دهید كه دوست دارید. كسی باشید كه خودتان آرزو دارید.
شاید حتی سالی یك بار هم كسانی را كه تا این حد نگران نظرات‌شان هستید نبینید. بدون اینكه خودتان را در قیدوبند نظرات دیگران قرار دهید زندگی كنید و تا جایی كه می‌توانید از این فرصت تكرار نشدنی لذت ببرید.
8. هرچه بكارید همان را درو می‌كنید
افرادی كه نیازشان را به تأیید دیگران انكار می‌كنند این تفكر در رفتارشان ظاهر می‌شود؛ یعنی به‌گونه‌ای با دیگران برخورد می‌كنند كه نشان دهند به تأیید آنها نیاز ندارند. این تفكر بیمار گاهی آن‌قدر حاد می‌شود كه فرد را گدای محبت و مطیع دیگران می‌سازد. زمانی كه می‌كوشید طوری رفتار كنید كه دوست داشته شوید و تأیید شوید، همین رویكرد باعث می‌شود كه بسیاری از شما متنفر شوند.
9. بقیه آن‌قدرها هم كه شما تصور می‌كنید به شما فكر نمی‌كنند
اغلب اوقات، مردم غیر از خودشان به فرد یا چیز دیگری فكر نمی‌كنند. این یك حقیقت تلخ اما واضح است كه به طور متوسط بیشتر افراد تمام افكار و دنیای خود را از یك فیلتر خودخواهانه عبور می‌دهند. به‌عبارت‌دیگر، انسان‌ها اكثر فكرهای‌شان را در قالب آنچه به خودشان و منافع‌شان مربوط است درمی‌آورند.
مهم نیست چه كسی هستید یا چه كاری انجام می‌دهید چون مردم تنها درصورتی برای فكركردن به شما وقت می‌گذارند كه رفتار شما به‌صورت مستقیم روی زندگی آنها اثر داشته باشد.
10.راضی نگه‌داشتن همه غیرممكن است
امكان ندارد بتوانید تمام افراد را همیشه از خودتان خشنود نگه دارید. اینكه بخواهید مطابق با انتظارات و توقعات همه زندگی كنید شدنی نیست. پس خودتان را خسته نكنید. اما خشنود نگه‌داشتن یك نفر را هرگز فراموش نكنید. آن یك نفر كسی نیست جز خودتان.
اظهار نظرهای دیگران ممكن است شما را اذیت كند و اجازه ندهد آن‌طور كه دوست دارید زندگی كنید؛ زیرا آنها می‌خواهند تمام وجود شما شامل افكارتان، شخصیت‌تان و رفتارتان را با معیارهایی كنترل كنند كه خودشان تعیین می‌كنند. زمانی كه بیش از اندازه درگیر نظرات دیگران شوید، خودتان را فراموش می‌كنید.
شما می‌توانید آگاهانه جلوی این اتفاق فاجعه‌بار را بگیرید. به خودتان اجازه دهید كه آزاد باشید. این مهارت به تمرین نیاز دارد. زمانی كه واقعا یاد بگیرید كه بی‌خیال حرف مردم شوید، طعم متفاوت و بی‌نظیر زندگی را خواهید چشید. زمانی كه برده نظرات و افكار دیگران نباشید، متوجه می‌شوید كه واقعا چه كسی هستید و این آزادی مثل از نو متولد شدن و اولین باری كه نفس می‌كشید شیرین خواهد بود.
11. به حرف دیگران اهمیت ندهیم
برای تمرین به جای دقت به قضاوت‌هایی كه دیگران درباره شما می‌كنند، به این توجه كنید كه شما چه افرادی را و به چه علتی قضاوت می‌كنید و چگونه این كار را انجام می‌دهید! بزودی خواهید فهمید كه خودتان بیشتر از هر كسی اهل قضاوت هستید و یكی از مهم ترین علل نگرانی تان در مورد نظر دیگران این است كه مرتب مشغول بررسی و قضاوت دیگران هستید.
به عنوان یك چالش نه چندان ساده برای مدت یك ماه، به افكار خودتان درباره دیگران دقت كنید و تلاش كنید هر روز از وقتی كه برای این كار می‌گذارید كم كنید و زمان آزاد شده را برای سكوت كردن یا سپاسگذاری از خالق هستی قرار دهید.
12. اتكا به خود
یكی از عللی كه نظرات دیگران برای ما خیلی مهم هست این است كه فكر می‌كنیم شاد بودن ما بستگی دارد كه دیگران از ما خوششان بیاید. به طور مثال چنانچه موفقیتی در درس یا شغل خود پیدا نكنیم دیگران ما رها می‌كنند و این برای ما ناراحت كننده خواهد بود و همین ترس از تنها ماندن، سبب می‌شود كه قضاوت دیگران برایمان اهمیت داشته باشد.
مشكلی كه در اینجا به وجود می‌‌آید، این است كه به جای اینكه روی خودمان تمركز كرده و وقت بگذاریم تنها به دنبال خوشنود كردن دیگران خواهیم بود.
13.ممكن نیست كه همه را خوشحال كنیم
شما نمی‌توانید همۀ مردم را خوشحال كنید. این ناممكن است كه به انتظارات همه اشخاص بپردازیم؛ بنابراین هیچ سودی در تلاش برای انجام این كار وجود ندارد. تنها اطمینان پیدا كنید كه یكی از كسانی كه به شما احتیاج دارد خودتان هستید!
14. عقاید و سبك زندگی خود را داشته باشید
به سلیقه خود احترام بگذارید. برای مثال برای انتخاب رنگ لباس‌تان به جای نظر خواستن از دیگران، مجلات مد و رنگ شناسی مطالعه كنید. چه در لباس چه در رفتار، چه در غذا خوردن و… سبك ویژه به خود را داشته باشید؛ این طور دیگران هم به خود اجازه اظهارنظر و دخالت در زندگی شما را نمی‌دهند. شاید بهترین راه دوری از مهم بودن نظرات دیگران و مستقل بودن در سبك زندگی است.
15. نگران قضاوت شدن به وسیله دیگران نباشید
هركسی شیوه تفكر و عقاید ویژه خود را دارد و بر حسب همین تفكرات است كه درباره شما و عملكردتان قضاوت می‌كند و نمی‌تواند جلو او را گرفت. این موضوع از گذشته بوده و از این به بعد هم خواهد بود،اما می‌توان آن را نادیده گرفت؛ زیرا در غیر این صورت سبب ضعف روانی و جسمی شما می‌شود.
شجاع باشید و به قضاوت‌های دیگران اهمیت ندهیم؛ این كه خودتان مطمئن باشید از كار صحیحی كه می‌خواهید انجام دهید، كافی است.
16.برای ارزش‌های‌تان ارزش قائل شوید
شاید بخواهید وقتی معلم‌تان شما را به حال خودتان گذاشته درس بخوانید یا وقتی رئیس‌تان نیست بیشتر كار كنید اما این به مذاق دوستان و همكاران‌تان خوش نیامده و شما را تمسخر كرده و بگویند از زیر كار در برو!
ماجرا هرچه كه هست باشد؛ شما به اهداف و ارزش‌های خودتان پای بند باشید، بسیاری از اشخاص حتی چنانچه به زبان نیاورند، زمانی كه ببینند شما چگونه برای رسیدن به اهداف تان كوشش می‌كنید شما را تحسین می‌كنند.
سخن آخر؛
زمانی كه شما شدیدا عادت كردید كه هیچ چیز را به خود نگیرید و برای تان مهم نباشد دیگران نسبت به شما چطور فكر می‌كنند، آرامش واقعی را احساس خواهید كرد؛ از خیلی از ناراحتی‌ها در زندگی دوری خواهید كرد.
خشم، حسادت و حسرت شما ناپایدار خواهند شد و حتی غم شما هم ناپایدار می‌شود؛ این موضوعات وقتی محقق خواهد شد كه هیچ چیز را به خود نگیرید.
