ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یك شیوه زندگی سالم هستند. از آهن و روی گرفته تا مس و بتاكاروتن، بسیاری از عناصر در سلامت بدن نقش دارند.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، منیزیم یك ماده معدنی مهم است، زیرا به تبدیل غذای مصرفی به انرژی كمك می‌كند و به غدد پاراتیروئید كه هورمون‌های مهم برای سلامت استخوان‌ها را تولید می‌كنند، كمك می‌كند تا به طور عادی فعالیت داشته باشند. مقادیر غیرطبیعی منیزیم در بدن می‌تواند مشكلاتی برای سلامت به همراه داشته باشد.
كمبود منیزیم می‌تواند علائم مختلفی را ایجاد كند و هرگونه علامت باید با پزشك در میان گذاشته شود.
دكتر «نائوكی اومدا» از كلینیك كلیولند آمریكا در این باره می‌گوید: «یكی از اولین علائم كمبود منیزیم خستگی است. ممكن است متوجه اسپاسم عضلات، ضعف یا سفتی نیز شوید.»
وی در ادامه می‌افزاید: «از دست دادن اشتها و حالت تهوع از دیگر علائم شایع در مراحل اولیه است.»
تشخیص كمبود منیزیم می‌تواند سخت و دشوار باشد. بسیاری از علائم اولیه می‌تواند نشان دهنده طیف گسترده‌ای از سایر مشكلات سلامتی نیز باشد.
علائمی كه ممكن است نشان دهنده كمبود منیزیم باشد عبارتند از:
• گرفتگی عضلات
• اختلالات سلامت روان
•پوكی استخوان
• خستگی و ضعف عضلانی
•فشار خون بالا
•آسم
•ضربان قلب نامنظم
میزان غیرطبیعی منیزیم می‌تواند بر عملكرد كلیه‌ها یا روده‌ها تأثیر گذارد.
طبق دستورالعمل‌های رسمی، میزان منیزیم مورد نیاز بزرگسالان عبارتند از:
• 300 میلی گرم در روز برای مردان (19 تا 64 سال)
• 270 میلی گرم در روز برای زنان (19 تا 64 سال)
منیزیم در مواد غذایی متعددی مانند اسفناج، مغزیجات آجیلی و نان سبوس دار یافت می‌شود.
در مورد مصرف مكمل منیزیم حتماً باید با پزشك مشورت شود.
