مهمترین عوامل چاقی و اضافه وزن، خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار كم است.
به گزارش ایسنا، متخصصان سلامت همواره تاكید دارند كه رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرك در كنار هم می‌تواند موجب چاقی و اضافه وزن شود.
در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیك كه می تواند منشا شماری از بیماری های دیگر باشد دریافت كالری از منابع غذایی سالم و طبیعی اهمیت بسزایی دارد.
اگر مرتب و زیاد از تنقلات، مواد غذایی فرآوری و بسته بندی شده استفاده می كنید در معرض چاقی هستید. خوردن زیاد، كنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای آماده از عوامل مهم افزایش وزن هستند. همچنین اگر ورزش نمی كنید و به هیچ شكلی از فعالیت بدنی تن نمی دهید به شدت در معرض ابتلا به چاقی هستید. نشستن زیاد در طول روز این خطر را تشدید می كند. حداقل 150 دقیقه ورزش سبك یا 90 دقیقه ورزش سنگین در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضرورت دارد.
هرچند در این زمینه برخی عوامل قابل پیشگیری نیستند. برای مثال ژنتیك هم عامل مهمی در بروز چاقی است و اگر اعضای خانواده شما چاق هستند شما نیز به احتمال زیاد در معرض آن خواهید داشت. هرچند سبك زندگی، نقش چندانی در وراثت ندارد اما این افراد نیز می‌توانند با دنبال كردن الگوی سالم تغذیه و تحرك تا حد زیادی به حفظ سلامت خود را كمك كنند.
از سوی دیگر كارشناسان سلامت همواره توصیه می كنند كه استرس مزمن و طولانی مدت یكی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافه وزن است. استرس می تواند برنامه های كاهش وزن شما را مختل كرده و انجام این كار را برایتان مشكل كند. با بكارگیری روش های مختلف و موثر مدیریت استرس می توانید از چاقی و اضافه وزن جلوگیری كنید.
به گزارش سایت تخصصی "ان دی تی وی"، برخی بیماری ها نیز عامل این اختلال متابولیك هستند. مثلا هیپوتیروئیدی یا كم كاری تیروئید اختلالیست كه می تواند منجر به چاقی شود. سبك زندگی ناسالم یكی از دلایل اصلی كم كاری تیروئید و چاقی است. همچنین به هم خوردن تعادل هورمونی می تواند عامل بروز این اختلال تیروئیدی باشد.
