مصرف آب فواید بیشماری برای سلامتی دارد كه كمك به كنترل وزن، چربی سوزی، حفظ ساختار سلولی و بهبود سلامت دهان تنها مواردی از آن به حساب می آید.
نوشیدن آب به مقدار مناسب دارای فواید زیادی برای سلامتی است و بسیاری آن را اكسیر زندگی لقب داده اند. آب تقریبا 70 درصد از بدن انسان را تشكیل می دهد و روی تك تك سلول‌ها تاثیر می گذارد تا آب مورد نیاز بدن تامین شود، از بدن سم زدایی و دمای بدن حفظ شود كه این اقدامات به نوبه خود به زندگی سالم كمك می كند.
یكپارچگی ساختار سلول: برای حفظ یكپارچگی سلول‌هایی مانند مو، پوست و ناخن مصرف آب ضروری است و تا حدی به تولید كلاژن كه خاصیت ضد پیری دارد كمك می كند.
حفظ دمای بدن: حفظ تعادل مایعات برای حفظ دمای بدن عامل كلیدی است. برای اینكه آنزیم ها به درستی كار كنند، مهم است كه دمای بدن حفظ شود. در غیر این صورت بیشتر عملكردهای بدن ممكن است متوقف بماند.
چربی سوزی: نتایج تعدادی از مطالعات حاكی از آن است مصرف آب با كاهش چربی بدن مرتبط است زیرا مصرف آب آشامیدنی به كاهش وزن كمك می كند.
حفظ رطوبت بدن: تشنگی آخرین نشانه كمبود آب است بنابراین كاملا ضروری است كه فرد به مقدار كافی آب بنوشد. كمبود آب بدن باعث افت سطح انرژی و ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود.
كمك به هضم غذا و حفظ سلامت دهان: یكی از رایج ترین سوالاتی كه پرسیده می شود این است كه چه زمانی برای نوشیدن آب مناسب است؟ قبل از غذا؟ بعد از غذا؟ در حین غذا؟ نوشیدن آب در تمام این سه مرحله به هضم بهتر غذا كمك می كند. این ماده تولید بزاق كه حاوی الكترولیتها، مخاط و آنزیم است را تسهیل كرده كه به هضم غذا كمك می كند و باعث حفظ سلامت دهان می شود. هضم غذا از دهان شروع می شود و با افزایش سن تولید بزاق نیز كاهش می یابد. اگر احساس می كنید دهان شما خشك است، میزان مصرف آب را افزایش دهید.
كمك به سم زدایی: مهمترین عملكرد آب سم زدایی است كه به نوبه خود به سیستم ایمنی بدن كمك می كند. در طول روز سموم بسیاری چه از طریق محیط زیست و چه از طریق مواد غذایی در بدن جمع میشوند. سم زدایی از طریق ادرار، مدفوع و عرق اتفاق می افتد همچنین تعریق به حفظ دمای بدن كمك می كند. نوشیدن آب ناكافی ممكن است به یبوست و سنگ كلیه منجر شود.
