اغلب هنگامی كه به خانم‌ها می‌گوییم باید ورزش كنید دنبال یك چرایی و دلیل خوب هستند برای ورزش كردن و آماده بهانه آوردن برای ورزش نكردن
اصلا انجام فعالیت بدنی و وقت گذاشتن برای آن ارزش انجام دادنش را دارد ؟ در ادامه به شما بانوان عزیز چند دلیل عالی برای شروع ورزش را خواهیم گفت.
حال خوب
ورزش باعث می‌شود مغز شما هورمون اندورفین، كه مربوط به حال خوب و سرخوشی است ترشح كند و شما احساس شادی بیشتری داشته باشید. با داشتن تحرك روزانه به صورت منظم از افسردگی در تمام دوران زندگی خود جلوگیری خواهید كرد.
انرژی بیشتر
باید به شما بگویم با ورزش كردن سطح انرژی شما بالاتر خواهد رفت.شاید تعجب كنید و بگویید امكان ندارد. چون با فعالیت بدنی زیاد، خسته می‌شویم .پس به شما پیشنهاد می‌كنم بعد از یك روز كاری خسته كننده، كمی خودتان را تكان دهید و نتیجه را ببینید.
خوب بخوابید
اگر با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌كنید و قرص‌ها و دم‌نوش های گیاهی و هزاران روش دیگر را امتحان كرده و نتیجه نگرفته اید وقت آن رسیده است كه ورزش كردن به صورت منظم و روزانه را شروع كنید.
تحقیقات ثابت كرده است كه با انجام فعالیت بدنی به‌صورت منظم شب‌ها راحت‌تر می‌خوابید.
اعتماد به نفس بیشتر
بعد از یك كوهنوردی طولانی وقتی به قله می‌رسید چه احساسی دارید؟حس خوب اعتماد به نفس ازآن چیزهایی است كه در ورزشكاران به‌وفور دیده و باعث می‌شود نسبت به بدن و شخصیت‌شان احساس بهتری داشته باشند.
استرس را كاهش دهید
ورزش بدن و مغز شما را آرام می‌كند.بعد از یك فعالیت بدنی، سطح هورمون های استرس، مانند آدرنالین و كورتیزول كاهش می‌یابد. استرس و اضطراب به خصوص پس از ورزش های هوازی، از بین می‌رود.اگر می‌خواهید استرس خود را كم كنید، همین الان یك ورزش هوازی منظم را شروع كنید.
روابط اجتماعی خود را بالا ببرید
در یك مطالعه جدید نشان داده شده است، افرادی كه در بین كار خود ورزش می‌كنند و فعالیت بدنی دارند ادامه كار خود را بهتر و با كارایی بیشتری انجام می‌دهند همچنین روابط اجتماعی بهتری دارند و با همكاران خود خوش‌برخوردتر هستند.
كنترل وزن
یكی از بزرگ ترین مشكلات ما این است كه چگونه وزن خودمان را ثابت نگه داریم. برای كنترل وزن خود، باید غذای سالم بخورید و روزانه 30 دقیقه ورزش كنید با این كار می‌توانید سال های سال خوش‌اندام بمانید.
زندگی طولانی داشته باشید
انجمن قلب آمریكا می‌گوید افرادی كه وزن مناسبی دارند و از نظر جسمی فعال هستند، به طور متوسط هفت سال بیشتر از افرادی كه ورزش نمی‌كنند، عمر خواهند كرد.حتی اگر به‌طور حرفه‌ای ورزش نمی‌كنید مطمئن باشید ورزش معمولی شما هم در سلامت بدن‌تان بی‌تاثیر نخواهد بود.
استخوان‌ها و عضلات قوی
استخوان ها و عضلات شما هنگام تمرین قوی‌تر می‌شود. انجام ورزش‌های تحمل وزن ، مانند بدن‌سازی، تنیس، پیاده‌روی و ایروبیك از جمله فعالیت‌هایی است كه می‌تواند به استخوان سازی كمك و از پوكی استخوان جلوگیری كند و با عضله‌سازی تعادل و هماهنگی شما را بالا ببرد.
قلب سالم
تمرینات منظم ورزشی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را كاهش می‌دهد، سطح كلسترول خون را بهبود می‌بخشد و به كنترل و حتی جلوگیری از فشار خون بالا كمك می‌كند.
كاهش ابتلا به سرطان
ورزش مداوم، می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها، از جمله سرطان روده بزرگ ، سینه و ریه را كاهش دهد. همچنین افرادی كه مبتلا به سرطان هستند، با فعالیت بدنی، كیفیت زندگی بهتری خواهند داشت.
آرتروز را شكست دهید
اگر آرتروز دارید، ورزش می‌تواند درد شما را تسكین دهد و فعالیت های روزمره شما را آسان كند. فعالیت‌های بدون فشار مانند شنا ،دردهای دردناك مفاصل را هم بهبود می‌بخشد.
