ورزش خانگی را جدی بگیرید
نورالدین كریمی، با اشاره به برگزاری بیست و یكمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات، هدف این سمینار را معرفی آخرین رویكردهای علمی فیزیوتراپی مشكلات مربوط به ستون فقرات برشمرد و گفت: در هر دوره این سمینار از تخصص‌های مختلف برای درمان مشكلات ستون فقرات دعوت می‌شود تا آخرین یافته‌های علمی را در اختیار همكاران قرار دهند.
وی، محورهای این سمینار را شامل یافته‌های آناتومی بالینی ستون فقرات، بیومكانیك، اختلالات عملكردی مفاصل و آسیب‌های بافت نرم و مشكلات مرتبط به آنها اعم از آرتروز، بیماری‌های رماتیسمی و پوكی استخوان عنوان كرد و افزود: همچنین مواردی كه منجر به جراحی و آخرین رویكردهای درمان‌های جراحی برای اصلاح انحرافات ستون فقرات، مراقبت‌ها و فیزیوتراپی مربوط به زمان بعد از جراحی، روش‌های جراحی نوین و كمتر تهاجمی، رفع اختلالات عملكردی مفاصل در ناحیه گردن، سینه، كمر و لگن، درمان‌های دستی، سوزن خشك و آموزش نحوه پیشگیری از آسیب‌های مفاصل در بیماران دانست.
مسئول برگزاری بیست و یكمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات، اظهار داشت: در شرایط فعلی به دلیل شیوع كووید 19 كه اكثر هموطنان مجبور هستند مدت طولانی در منزل بمانند اعم از دانش آموز، دانشجو، معلمین، كارمندان و همه مشاغل تمام فعالیت‌های فیزیكی شأن محدود شده و این افراد در فقر فعالیت فیزیكی و ورزشی به سر می‌برند به خصوص افراد سالمند كه بیرون رفتنشان محدود شده، اینها مستعد آسیب‌های بیشتر ازجمله پوكی استخوان و ضعف استخوان‌ها هستند كه ناشی از بی حركتی است و بهتر است برای پیشگیری از این آسیب‌ها تا جایی كه مقدور است در منزل یا حیاط خانه یكسری فعالیت‌های فیزیكی انجام دهند
وی به تمامی گروه سنی بخصوص سالمندان توصیه كرد: تا حدی كه بتوانند داخل آپارتمان یا حیاط خانه راه بروند، باعث تقویت عضلات، قلب و دستگاه تنفسی می‌شود.
كریمی همچنین افزود: بهتر است در شرایط فعلی كه امكان ابتلاء به كووید 19 برای همه مردم است ظرفیت‌های ریوی شأن را افزایش دهند و عضلات تنفسی و كمك تنفسی شأن را تقویت كنند تا اگر خدایی نكرده دچار این بیماری شدند، عوارض ریوی محدودتر و كمتری را تجربه كنند و به راحتی این بیماری را پشت سر گذارند.
پیشنهاد این فیزیوتراپیست برای تقویت عضلات تنفسی، انجام تمرین‌های هوازی مثل ایروبیك، پیاده روی تند و درجا دویدن است كه بسیار مفید بوده و علاوه بر تقویت عضلات تنفسی باعث بهبود عملكرد قلبی و ریوی می‌شود و اینگونه تمرین‌ها در مواجهه با بیماری كووید 19 می‌تواند برای فرد مقاومت بیشتری را تولید و عوارض بیماری را كمتر كند.
كریمی ادامه داد: به واسطه شیوع كووید 19 زندگی تغییر كرده و گروه‌های زیادی درگیر تبلت و گوشی‌های هوشمند هستند كه در طولانی مدت به خاطر استفاده زیاد و یك جا نشینی، آسیب جدی به ستون فقرات شیوع پیدا كرده و حتی به دلیل بیرون نرفتن و بهره نگرفتن از نور خورشید زمینه پوكی استخوان فراهم می‌شود.
وی گفت: حداقل توصیه به مردم این است كه اگر قرار است دو تا سه ساعت برای مطالعه و كار وقت بگذارند بین فواصل 20 تا 30 دقیقه وضعیتشان را تغییر دهند، بلند شوند و راه بروند یكی تا دو ورزش كششی انجام دهند تا فرصتی داده شود به بافت‌های دیسك مهره‌ای كمر و گردن تا دچار آزردگی نشوند.
دانشیار گروه آموزشی فیزیوتراپی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، اظهار داشت: ورزش‌های پیشگیری و اصلاح وضعیت می‌تواند از این مشكلات پیشگیری كند و می‌توانند با مراجعه به فیزیوتراپیست از راه دور این خدمات را دریافت كنند و مشاوره بگیرند خوشبختانه با استفاده از سیستم‌های مجازی نیازی به مراجعه به مراكز نیست و از راه دور به صورت مجازی و هم صوتی و تصویری مردم می‌توانند راهنمایی مناسب را دریافت كنند.
وی همچنین پزشكان را به استفاده حداكثری و توسعه خدمات «پزشكی از راه دور» توصیه نمود.
بیست و یكمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات 4، 5 و 11 دی ماه 99 توسط دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی و با همكاری انجمن علمی فیزیوتراپی ایران به صورت وبینار برگزار می‌شود و دارای 9 امتیاز بازآموزی است.
