نوشابه گازدار بدون قند هم ضرر دارد!

نوشابه‌های گازدار بدون قند برخلاف ادعایی كه می كنند بی‌ضرر نیستند بلكه به دلیل استفاده از قند مصنوعی، اسید فسفریك ، طعم دهنده‌های مصنوعی و كافئین و... برای سلامت من و شما ضرر دارند و چه بسا مصرف كننده به دلیل عبارت «بدون قند » از این نوشیدنی بیشتر هم استفاده كند.

دكتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه درباره مضرات نوشابه های رژیمی به ما می گوید: «به طور كلی نوشابه تركیبات مفیدی برای بدن ندارد. در تهیه نوشابه های گازدار بدون قند، از قندهای مصنوعی استفاده می‌شود كه درجه شیرینی آن‌ها از نوشابه معمولی بیشتر است و باعث افزایش استفاده از شیرینی می‌شود و دیگر تركیبات آن‌ها هم مضر است، به‌ویژه این كه در طولانی مدت مصرف شود.» اما مضرات این نوشیدنی گازدار به همین جا ختم نمی‌شود و به همین دلیل در ادامه به قند شیرین كننده این نوشابه و تاثیر آن بر سلامت می‌پردازیم :


نوشابه گازدار بدون قند، كالری، چربی، پروتئین و شكر ندارد و برای شیرین شدن به آن شیرین كننده مصنوعی اضافه می‌كنند . شیرین كننده‌ای كه هنوز هم متخصصان تغذیه درباره اثرآن اختلاف نظر دارند.* حاوی اسید فسفریك است كه عاملی برای پوسیدگی دندان ها شناخته می‌شود.

* نتایج تحقیقات نشان می‌دهد‌ افرادی كه نوشیدنی های حاوی شیرین كننده های مصنوعی را مصرف كرده اند نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار گرفته اند و خطر ابتلا به این بیماری كاهش نیافته است.

* مصرف این نوشیدنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و كلیوی را افزایش می‌دهد.

* باكتری های مفید معده را از بین می برد.

* خطر ابتلا به پوكی استخوان را هم بالا می برد.

* بسیاری از افراد نوشیدنی های گازدار بدون قند مصرف می كنند زیرا كالری كمتری نسبت به گزینه های شیرین شده با قند تأمین می كند. با این حال ، شیرین كننده های مصنوعی موجود در این نوشیدنی‌ها در واقع منجر به افزایش وزن می‌شود.

* طبق مقاله منتشر شده در «Yale Journal of Biology and Medicine” در ژوئن 2010 ، خوردن شیرین كننده های طبیعی مسیرهای پاداش غذایی را در مغز شما فعال می كند ، اما شیرین كننده مصنوعی این مسیرها را به طور كامل فعال نمی كند و این می تواند احساس نارضایتی را در شما ایجاد كند و به افزایش اشتها منجر شود، حتی اگر قبلاً كالری كافی برای روز خود خورده باشید عطر و طعم بسیار شیرین كننده شیرین كننده های مصنوعی اشتیاق به مصرف مواد غذایی شیرین را تحریك می‌كند.

* طبق تحقیقی كه در آوریل 2009 در مجله «مراقبت از دیابت» منتشر شد ، افرادی كه روزانه از این نوع نوشابه می نوشند 36 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سندروم متابولیك و 67 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.

* نتایج نشان داد كه نوشیدن یك نوشابه رژیمی در روز تقریبا خطر سكته مغزی و آلزایمر را سه برابر می كند.

راهكارهای كاهش مصرف نوشابه های گازدار

1- قبل از مصرف نوشابه آب بنوشید.

2- بطری نوشابه كوچك خریداری كنید.

3- از نوشیدنی های میوه ای سالم و شیرین استفاده كنید.

4-هر وقت احساس كردید كه تمایل به نوشیدن نوشابه دارد در شما شكل می‌گیرد و زیاد می‌شود سعی كنید از فكر آن فاصله بگیرید. كارهایی مانند پیاده‌روی یا دوش گرفتن هم ممكن است به شما كمك كند حواستان پرت شود و دیگر میلی به نوشیدن نوشابه نداشته باشید.

سلامت نیوز: نوشابه گازدار بدون قند هم ضرر دارد!