مدیركل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درباره راهكارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع كرونا توضیح داد.
زهرا عبداللهی، با بیان اینكه ضرورت ماندن در منزل در دوران همه گیری كرونا ، منجر به عاداتی همچون عدم تحرك كافی و نپرداختن به ورزش، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب می شود، اظهار كرد: این عوامل خطر می توانند موجب چاقی شده و زمینه ساز و یا تشدید كننده بیماری های غیر واگیر شده و در نهایت ریسك ابتلاء فرد به كرونا را افزایش دهند.
وی ادامه داد: در واقع بر هم خوردن كنترل فشار خون، چربی و قند خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت و یا افرادی كه زمینه این بیماری ها را دارند نیز از تبعات بی تحركی و تغذیه نامناسب است.
عبداللهی با تاكید بر اینكه روزهای ماندن در خانه برای پیشگیری از ابتلا و یا انتقال ویروس كرونا می تواند فرصت بسیار خوبی برای اصلاح عادات تغذیه ای نادرست و یادگیری الگوی غذایی سالم باشد، تصریح كرد: به این ترتیب با رعایت برخی موارد می توان تهدید به وجود آمده را به فرصت تبدیل كرد.
مدیركل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینكه انجام برخی عادت ها هنگام طولانی ماندن در خانه سلامت افراد را تهدید می كنند، ادامه داد: مصرف بیش از حد فست فودها، مواد قندی، افزایش ریزه خواری و مصرف تنقلاتی كه ارزش غذایی كمی دارند و به هم خوردن نظم خواب از جمله رفتارهایی هستند كه سلامت افراد را در این دوران به خطر می اندازند.
وی با اشاره به اینكه برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها می توان اقدامات گوناگونی را انجام داد، افزود: با مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص، خوردن دو وعده میوه، سبزی خوردن و سالاد، كاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه و عدم مصرف خودسرانه مكمل های مولتی ویتامین سیستم ایمنی بدن خود را در شرایط كنونی تقویت كنید.
عبداللهی با بیان اینكه نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند در طول روز نباید فراموش شود، اظهار داشت: هر فرد در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت كند اما توجه داشته باشید كه از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه، چای و به ویژه نوشابه های كافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری كنید زیرا ممكن است به كمبود آب بدن منجر شود؛ چای كمرنگ، انواع دمنوش های گیاهی در حد متعادل نیز مفید است.
