برای جبران از دست دادن مایعات و مواد قندی در طول روز، روزه داران وعده افطار خود را با مایعات ولرم و نیمه گرم شروع كنند و از مصرف مایعات سرد و نوشابه ها خودداری كنند.
دكتر منصور رضایی ، متخصص تغذیه در گفتگو با برنامه «یك نكته یك متخصص» شبكه رادیویی سلامت با اشاره به رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه مبارك رمضان گفت: همان طور كه می دانید افراد در ایام مبارك رمضان متأسفانه، برای برطرف كردن افت قند و عطش با مصرف مایعات شیرین و سرد مثل نوشابه ها به استقبال افطار می روند كه این كار، بسیار اشتباه است.
وی ادامه داد: توصیه ما این است كه اگر افراد می خواهند مایعات و مواد قندی را كه در طول روز از دست داده اند، در وعده افطار جبران كنند باید وعده افطار خود را با مایعات ولرم و نیمه گرم شروع كنند و از مصرف مایعات سرد و نوشابه ها به شدت خودداری كنند.
این متخصص تغذیه با بیان اینكه مصرف مایعات سرد در ایام ماه مبارك رمضان، اصلاً توصیه نمی شود، بیان كرد: بهتر است برای افطار از مایعات ولرم مثل چای و عسل یا خرما استفاده كرد. این تركیبات، برای جبران قند و املاح از دست رفته بدن افراد روزه دار، بسیار مفید هستند.
