برای حفظ سلامت قلب ضرورت دارد بدن از تناسب لازم برخوردار باشد و به همین دلیل انجام حركات ورزشی حائز اهمیت است.
در زندگی امروزی، بیشتر افراد به بیماری‌های قلبی دچار یا در معرض خطر ابتلا هستند و در چنین شرایطی آگاهی افراد از نوع نوشیدنی‌ها و خوراكی‌هایی كه مصرف می‌كنند و تاثیر آنها بر سلامتی امری ضروریست.
برای افرادی كه نسبت به تناسب اندام خود نگرانی دارند و به دنبال حفظ سلامت قلب هستند اما به دلایلی مثلا برخی عارضه‌های جسمی قادر به ورزش كردن نیستند، اعمال چند تغییر در سبك زندگی و رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب آنان كمك كند. سایت pledgetimes به برخی از این تغییرات مفید برای سلامت قلب اشاره كرده است.
مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی حاوی امگا-3
اسیدهای چرب امگا-3 از چربیهای سالم برای قلب به حساب می آیند كه سلامت قلب را حفظ می كنند. مصرف چنین مواد غذایی سطح تری گلیسیرید در بدن را كاهش داده و سلامت قلب را حفظ می كند. ماهی سالمون، دانه های كتان، گردو و دانه‌های آفتابگردان از بهترین خوراكی‌های حاوی امگا-3 به حساب می‌آیند.
كاهش مصرف مواد غذایی چرب
مصرف مواد غذایی چرب سطح كلسترول در بدن را افزایش داده كه موجب بروز بیماری های قلبی از قبیل حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماریهایی همچون سكته مغزی می شود. در این شرایط لازم است مصرف مواد غذایی چرب را كاهش داد. سیب زمینی سرخ كرده و غذاهای فراوری شده همچون پیتزا، همبرگر از جمله مواد غذایی چرب هستند كه به طور متداول مصرف می‌شوند.
مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات
برای حفظ سلامت قلب مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی طبیعی و سالم توصیه می شود. گنجاندن انواع میوه و سبزیجات تازه و سالم به رژیم غذایی توصیه می شود چرا كه حاوی انواع آنتی اكسیدانهاست و مصرف آنها به حفظ بدن در برابر انواع بیماری‌ها كمك می‌كند.
خودداری از استعمال سیگار و مواد الكلی
استعمال سیگار و مصرف مواد الكلی تاثیر منفی بر سلامتی دارند چرا كه احتمال ابتلای فرد به انواع بیماری‌ها را افزایش می‌دهند. همچنین مصرف این دو ماده با افزایش خطر حمله قلبی و دیگر بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.
