فشار خون بالا خطر بیماری‌های قلبی-عروقی، سكته مغزی و مشكلات كلیوی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.
فشار خون بالا به طور معمول علائمی ندارد و بدون آنكه خودتان متوجه باشید ممكن است فشار خون بالا برای شما تشخیص داده شود. صرف‌نظر از آن، فشار خون بالا می‌تواند منجر به آسیب‌های كلیوی، سكته مغزی یا حمله قلبی شود. بنابراین مهم است كه فشار خون خود را به طور مرتب بررسی كنید و در این ارتباط با پزشك معالج یا پرستار خود مشورت نمایید.
در ادامه چند نكته برای كنترل فشار خون به نقل از "پایگاه اطلاع‌رسانی بنیاد قلب انگلیس" آورده شده است:
1. فعالیت بدنی منظم
سعی كنید هر روز فعالیت‌هایی با شدت متوسط انجام دهید و حداقل 150 دقیقه در هفته و در بازه‌های زمانی 10 دقیقه‌ای یا بیشتر را به این كار اختصاص دهید.
2. تناسب اندام و وزن متعادل
برای برخی از افراد، كاهش وزن تنها كاری است كه باید انجام دهند تا فشار خونشان به حد نرمال برسد. به همین منظور از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی كنید و ورزش را فراموش نكنید.
3. رژیم غذایی سالم و متعادل
پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی سبزیجات و میوه‌های فراوان و پرهیز از خوردن هله هوله و غذاهای شور و چرب برای پیشگیری از فشار خون بالا از اهمیت بالایی برخوردار است.
4. اجتناب از مصرف زیاد نمك
از استفاده زیاد از نمك هنگام پخت غذا خودداری كنید و هنگام صرف غذا نیز به هیچ وجه به غذای خود نمك اضافه نكنید. هم‌چنین از خوردن غذاهای فرآوری شده حاوی نمكِ زیاد اجتناب كنید.
5. پرهیز از مصرف الكل
مصرف الكل می‌تواند خطرات فشار خون را افزایش دهد. بنابراین به طور جدی از مصرف نوشیدنی‌های الكلی خودداری كنید.
6. مصرف منظم داروهای تجویزی
برای كنترل فشار خون بیشتر افراد مبتلا به این عارضه نیاز به بیش از یك نوع دارو دارند. داروهای خود را به طور منظم مصرف كنید. بدون مشورت با پزشك معالجتان به هیچ وجه مصرف داروهای خود را متوقف نكنید.
