رعایت نكات بهداشتی و تلاش برای برخورداری از سلامت كامل در تمامی سنین اهمیت دارد و تغییرِ سبك زندگی و ترك عادات مضر در هیچ سنی دیر نیست.
به طور معمول مردان كمتر از زنان به سلامتی خود توجه می‌كنند، این در حالی است كه مردان نیز باید مانند زنان به طور مرتب برای چكاپ به پزشك مراجعه كرده و در مسیر مدیریت استرس، انتخاب مواد غذایی مفید و فعالیت‌های بدنی قدم بردارند.
در ادامه چند نكته مهم برای برخورداری از سلامتی در مردان صرف نظر از سن یا سلامت عمومی به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی "جی‌آرام‌ای‌دی سنتر" آورده شده است:
1) چكاپ سالیانه پزشكی:
یكی از بهترین راه‌هایی كه مردان می‌توانند از طریق آن سلامتی خود را ارتقا دهند، این است كه هر سال بدون در نظر گرفتن سن یا نگرانی‌های سلامتی معاینه جسمی یا چكاپ پزشكی انجام دهند. علاوه بر چكاپ عمومی، این معاینه باید شامل آزمایش كلسترول، گلوكز و ارزیابی فشار خون باشد.
2) مراجعه به پزشك در صورت تغییرات سلامتی:
مراجعه به پزشك همچنین در صورت تغییر در عادات خواب یا اجابت مزاج، مشاهده كبودی، بریدگی یا زخمی كه به طور عادی ترمیم نمی‌شود، ایجاد تغییرات در خال‌ها یا علائم پوستی یا بروز نوسانات وزنی غیرقابل توضیح ضروری است.
به یاد داشته باشید كه بسیاری از مسائل و مشكلات مهم بهداشتی و سلامتی با مشكلات جزئی آغاز می‌شوند كه اگر زود تشخیص داده شوند، می‌توان از آن‌ها جلوگیری كرد یا بهتر كنترل كرد.
3) شناخت سوابق خانوادگی و ارائه آن‌ها به پزشك:
اگر پدر یا سایر اعضای خانواده شما سابقه فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت یا سایر بیماری‌های مزمن را دارند، ممكن است خودتان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آن‌ها باشید. پزشك شما در صورت اطلاع از این سوابق می‌تواند در تهیه برنامه عملی برای به حداقل رساندن این خطرات و افزایش احتمال تشخیص زودهنگام به شما كمك كند.
4) ورزش كردن:
در حالت ایده‌آل، شما باید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش كنید. اما اگر این میزان ورزش به شما فشار آورده یا در انجام آن مشكل دارید، به یاد داشته باشید كه حتی 20 دقیقه پیاده‌روی سریع چند بار در هفته یا بازی منظم در خارج از خانه با بچه‌ها یا نوه‌هایتان هم می‌تواند قلب را از مزایای سلامتی و تسكین دهنده استرس برخوردار كند.
5) استراحت كافی و مناسب:
دست كشیدن هرازچندگاه از كار برای بازی كردن یا تماشای تلویزیون با خانواده، فقط ایده‌های سرگرم كننده‌ای نیستند بلكه بهترین كارهایی هستند كه به شما كمك می‌كنند استرس را از خود دور كنید. اگر در یافتن فضای تفریحی با مشكل روبرو هستید به دنبال راه‌های خلاقانه‌ای برای سرگرمی در اوقات فراغت خود باشید. از این راه‌ها می‌توان به گوش دادن به كتاب‌های صوتی و پادكست‌ها در حین كار كردن یا مراقبت از گل‌های حیاط اشاره كرد.
6) غربالگری سرطان:
براساس سن، سابقه خانوادگی و شیوه زندگی، پزشك ممكن است توصیه كند كه از نظر سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات یا سرطان ریه غربالگری شوید. پس بهتر است در این ارتباط با پزشك خود مشورت كنید.
7) ترك دخانیات:
از پزشك خود بخواهید به شما در تهیه برنامه عملی ترك دخانیات كمك كند، سپس یك "تاریخ ترك" را انتخاب كرده و به آن متعهد باشید. می‌توانید از برنامه‌های آنلاین راهنمای ترك سیگار نیز كمك بگیرید.
