كبد وظیفه سم‌زدایی بدن را بر عهده دارد.
مطالعه ای جدید نشان داده است كه انجام تمرینات ایروبیك و آمادگی جسمانی بالاتر به تنهایی می تواند اهمیت بیشتری در كاهش چربی موجود در كبد برای پیشگیری یا درمان بیماری نسبت به كاهش وزن داشته باشد.
«همه ما می دانیم كه جان خود را در صورت توقف ضربان قلب از دست خواهیم داد اما افراد بسیاری به این مساله توجه ندارند كه كبد، بزرگترین اندام داخلی بدن انسان، نیز می تواند به همان اندازه برای ادامه زندگی و سلامت ما اهمیت داشته باشد. كبد وظیفه سم‌زدایی بدن را بر عهده دارد. این اندام مواد زائد را كه از طریق ریه‌ها، پوست یا دهان وارد بدن می‌شوند، پردازش كرده و از بین می برد. از جمله این مواد زائد می توان به موارد زیر اشاره كرد:
- افزودنی‌های غذایی
- مواد شیمیایی خانگی
- آلاینده های محیطی
- داروها
- هورمون ها
بدون كبد تمام ویتامین هایی كه از طریق غذا و مكمل ها وارد بدن می شوند، بی فایده خواهند بود زیرا كبد وظیفه تولید صفرا را بر عهده دارد كه در تجزیه مواد مغذی به شكلی كه بدن بتواند از آنها استفاده كند، نقش دارد.
كبد قند خون را ذخیره می كند و چربی را تجزیه می كند و از این رو، انرژی مورد نیاز شما در طول روز را تامین می كند. همچنین، كبد در لخته شدن خون نقش دارد.
هر یك از كارهایی كه كبد انجام می دهد برای ادامه حیات و سلامت ما اهمیت دارند. اما یك بیماری خاموش كه كبد افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد می تواند شما را با چالش های جدی مواجه كند.
خطرات بیماری كبد چرب
بیماری كبد چرب غیر الكلی (NAFLD) شرایطی است كه به واسطه انباشت چربی در كبد شكل می گیرد.
در صورت عدم درمان، بیماری كبد چرب غیر الكلی می تواند به استئوهپاتیت غیر الكلی تبدیل شود كه این شرایط نیز می تواند در نهایت به سیروز، نارسایی كبد و سرطان كبد منجر شود. در این مرحله، عمل پیوند كبد ممكن است تنها راه برای نجات بیمار باشد.
برخی دانشمندان بر این باورند كه نام بیماری كبد چربی مرتبط با متابولیك (MAFLD) با دقت بیشتری بازتاب دهنده بیماری است زیرا دانش كسب شده از دهه های گذشته به خوبی نشان می دهد كه این بیماری یك اختلال متابولیك است. به عنوان مثال، به نظر می رسد ارتباطی با مقاومت به انسولین وجود دارد.
اما بدون در نظر گرفتن نام، یك مساله قطعی است: این بیماری قابل برگشت است. چاقی یكی دیگر از شرایط مرتبط با متابولیك همواره به عنوان یك عامل خطر برای بیماری كبد چرب غیر الكلی در نظر گرفته شده است و از این رو، كاهش وزن در كنار انجام ورزش به عنوان یك راهبرد اصلی برای پیشگیری از آن در نظر گرفته می شود.
اما مطالعه ای جدید نشان داده است كه انجام تمرینات ایروبیك و آمادگی جسمانی بالاتر به تنهایی می تواند اهمیت بیشتری در كاهش چربی موجود در كبد برای پیشگیری یا درمان بیماری نسبت به كاهش وزن داشته باشد.
اگرچه در گذشته از سونوگرافی یا روش های غیر تهاجمی دیگر برای اندازه گیری اثر ورزش بر محتوای چربی كبد استفاده می شد، پژوهشگران در كالج ترینیتی در دوبلین یك گام فراتر رفته و در مطالعه خود بافت‌برداری از كبد را انجام دادند.
بیست و چهار بیمار مبتلا به بیماری كبد چرب غیر الكی در این مطالعه حضور داشتند. شانزده نفر از آنها یك برنامه 12 هفته ای تمرینات ایروبیك را دنبال كردند، در شرایطی كه هشت نفر دیگر گروه كنترل را تشكیل دادند.
بافت‌برداری از كبد در ابتدای مطالعه و سپس در هفته های دوازدهم و پنجاه و دوم پس از اتمام برنامه ورزشی نشان داد افرادی كه ورزش می كردند بهبود چشمگیر در بافت زخمی و تورم در سلول های كبد را تجربه كرده اند.
بهبود و پیشگیری از بیماری كبد چرب غیرالكلی
به گفته پژوهشگران، فواید ورزش هم برای سلامت كبد و هم سلامت كاردیومتابولیك برای بیماران مبتلا به بیماری كبد چرب غیر الكلی بسیار آشكار است اما فواید مداخله ورزشی در صورتی كه برنامه ورزشی ادامه‌دار نباشد، برای همیشه پایدار باقی نمی مانند.
اگر به بیماری كبد چرب مبتلا هستید، با پزشك خود درباره دریافت یك برنامه منظم ورزشی صحبت كنید. این برنامه باید به گونه ای تنظیم شود كه برای شما قابل دنبال كردن باشد و می تواند نخستین گام در مسیر كند كردن آهنگ پیشرفت بیماری باشد.
اگر كبد شما سالم است، انجام منظم تمرینات ورزشی ایروبیك می تواند به حفظ سلامت آن كمك كند.
دیابت، استفاده از استروئید و كلسترول بالا از جمله عوامل خطر برای بیماری كبد چرب هستند. اگر با هر یك از آنها مواجه هستید، با پزشك خود درباره چگونگی پیشگیری از ابتلا به بیماری كبد چرب صحبت كنید
