بیماری‌های قلبی از علل اصلی مرگ و میر بوده و عواملی از جمله فشار خون بالا، كلسترول بالا و استعمال دخانیات احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.
بیماری قلبی و عروقی به هر گونه بیماری كه دستگاه گردش خون را تحت تأثیر قرار دهد اشاره دارد كه شامل بیماری‌های قلبی، بیماری‌های عروقی مغز و كلیه و بیماری‌های شریانی می‌شود.
با تغییر سبك زندگی به یك سبك سالم می‌شود از خطر بیماری‌های قلبی پیشگیری نمود. عوامل اساسی یك سبك زندگی سالم شامل رژیم غذایی مناسب، ورزش روزانه، اجتناب از مصرف الكل، كنترل بیماری‌هایی از قبیل دیابت، فشارخون بالا و كلسترول و درخواست از خانواده برای كمك به شما در انجام تغییرات مهم است.
در ادامه چند توصیه برای داشتن سبك زندگی سالم‌تر، محافظت از قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی "ایندیپندنس بلو كراس" آورده شده است:
1(در مورد عوامل خطر خود با پزشك‌تان صحبت كنید:
پزشك شما می‌تواند در درك خطرات و كارهایی كه می‌توانید برای محافظت از قلب خود انجام دهید به شما كمك كند. در صورت داشتن هر یك از عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی از جمله سوابق خانوادگی، استعمال دخانیات یا چاقی به پزشك خود اطلاع دهید.
2( رژیم غذایی خود را اصلاح كنید:
رژیم غذایی متعادل به بهبود سلامت قلب و پمپاژ بهتر خون به سراسر بدن كمك می‌كند. غذاهای فرآوری شده، نمك، شكر و چربی‌های اشباع را در رژیم خود كاهش داده و فیبر، امگا 3، میوه‌ها، سبزیجات، انواع آجیل‌ها و دانه‌ها و غلات كامل را بیشتر مصرف كنید.
3( فعالیت بدنی خود را افزایش دهید:
نشستن زیاد و نداشتن فعالیت بدنی منجر به اضافه وزن و چاقی و هم‌چنین افزایش فشار خون می‌شود. پزشكان حداقل دو ساعت و نیم فعالیت بدنی را در هفته برای بزرگسالان توصیه می‌كنند كه می‌توان آن را به 30 دقیقه در روز و برای پنج روز در هفته تقسیم كرد.
راه‌های زیادی برای فعالیت بدنی بیشتر در طول روز وجود دارد و یكی از ساده‌ترین راه‌ها داشتن روزانه 30 دقیقه پیاده‌روی سریع است. اما فراموش نكنید كه داشتن هر گونه فعالیت بدنی در طول روز بهتر از بی‌حركتی و نداشتن فعالیت است، پس هر گونه فعالیتی كه برای شما راحت‌تر است از همان پیروی كنید.
4) به سلامت دندان‌های خود اهمیت بیشتری دهید:
به توصیه‌های دندانپزشكان بیشتر اهمیت داده و نخ دندان و مسواك زدن را در روز فراموش نكنید. داشتن دهان و دندان‌های سالم به داشتن قلبی سالم كمك می‌كند. تحقیقات نشان داده است كه ممكن است بین سلامت دهان و دندان و بیماری‌های قلبی و عروقی ارتباط مهمی وجود داشته باشد.
باكتری‌هایی كه باعث بیماری لثه می‌شوند ممكن است از طریق جریان خون حركت كرده و باعث التهاب و آسیب عروق خونی شوند. علاوه بر معاینات منظم دندانپزشكی، حداقل دو بار در روز مسواك زده و هر بار پس از غذا خوردن از نخ دندان استفاده كنید تا باكتری‌های موجود را از بین ببرید.
