چگونه در مقابل ویروس كرونا از سلامت روان خود محافظت كنیم؟

و اطلاعات نادرست خودرا از منابع نا موثق بازنشر ندهیم.
همچنین در منزل فعال باشیم و بیكار نباشیم چون فعال بودن باعث می شود تا اضطراب و افسردگی كم شودو فعالیت ورزشی سالم داشته باشیم ، به این منظور می توانیم در خانه یا در باغچه و یا در محیط های دیگر كه امكان رعایت فاصله اجتماعی می باشد قدم بزنیم.
وی درادامه افزود ارتباطات اجتماعی و گپ و گفت با دوستان خودرا داشته باشیم و قطع نكنیم و همچنین آرامش خودرا حفظ كنیم و سعی كنیم به دیگران هم آرامش دهیم و مدام افكار و احساسات منفی به خود و دیگران انتقال ندهیم.
ایشان درادامه درباره نكاتی درخصوص خواب گفت:بهتر است بهداشت خواب خود را رعایت كنیم و چون افراد صبح سركار نمی روند و شب هم تا دیروقت می خوابند كه البته این كار اشتباه است نظم خواب افراد دچار مشكل می شود.
دكتر پرورش درادامه گفت:با توجه به درخانه ماندن و عدم سوزاندن كالری روزانه خوب است كه میزان غذای روزانه خود را تنظیم كنیم و غذای سالم مصرف كنیم .
دكتر پرورش در پایان تاكید كردند در این روزها كه در خانه هستیم خوب است كه به مطالعه كردن كتابها از جمله كتاب های صوتی بپردازیم و همچنین زمان خوبی است كه به كارهایی كه در گذشته فرصت نكردیم انجام بدهیم، رسیدگی كنیم و به عنوان مثال به صورت اینترنتی یك مهارت را آموزش ببینیم .
برنامه دوباره مروركن در حال حاضر از شنبه تا سه شنبه ساعت 14:5 از رادیوسلامت موج اف ام ردیف 102مگاهرتز پخش می شود.