به نقل از رادیوسلامت دكتر محمدرضا محمدی (فوق تخصص روانپزشكی كودك و نوجوان) در گفتگو با برنامه پاسخگو درباره موضوع آشنایی با روش های مدیریت اضطراب در مواجهه با ویروس كرونا گفت:
اضطراب همیشه در زندگی ما وجوددارد و جزء لاینفك زندگی ماست و باعث رشد و نمو ما می شودو اگر اضطراب نداشته باشیم كارهایمان را نمی توانیم به موقع انجام دهیم ولی اگر اضطرابمان زیاد باشد باعث ایجاد مشكل و نگرانی ما می شود و ما نمی توانیم كارها را به درستی انجام دهیم و اگر خیلی شدیدشود ممكن است زندگی مارا مختل كند.
وی افزود در رابطه با ویروس كرونا برای اینكه مسائل بهداشتی را بیشتر رعایت كنیم كمی اضطراب لازم است. ما در زندگی روزمره اضطراب خود را كنترل و مدیریت می كنیم ولی درخصوص ویروس كرونا چون جدیداست دچار اضطراب بیشتری می شویم كه برای مدیریت اضطراب باید خود را مشغول فعالیتهای مثبت كنیم و از بیكاری دوری كنیم چون اگر بیكار باشیم افكارمنفی و اضطرابمان بیشتر می شود و دچار مسئله و مشكل می شویم و كارایی ما كاهش می یابد.
ایشان در ادامه گفت: در این روزها در خانه به فعالیت های مختلف از جمله كمك به همسر و كتاب خواندن و بازی و سرگرم كردن فرزندان بپردازید.
اضطراب علایم جسمی مختلف ازجمله تپش قلب، احساس گرگرفتگی و علایم گوارشی یبوست و اسهال ، احساس سرد و گرم و گزگزشدن در اندام ها و برهم خوردن نظم تنفسی دارد. اضطراب باید كنترل و درمان شود چون اگر مزمن شود مشكلات عدیده ای ایجاد می كند همچنین در شكل حادش فرد دچار حمله وحشت و پانیك می شود .
ایشان در ادامه توصیه كردند برای مدیریت اضطراب در این روزها خودرا مشغول فعالیت های مختلف از جمله كتاب خواندن و تلویزیون دیدن و گوش دادن رادیو كنیم و از نوشیدن چای و قهوه فراوان پرهیز كنیم چون خود باعث افزایش اضطراب می شود و چای كم رنگ بنوشیم و میوه بخوریم و درخانه ورزش كنیم ، ورزش كردن باعث كاهش وزن و مصرف انرژی و جلوگیری از چاقی و شادابی فرد می شود و همچنین در زمان هایی كه پاركها خلوت هستند با رعایت مسائل بهداشتی و رعایت فاصله مناسب با دیگران به پیاده روی برویم چون پیاده روی باعث آزادی افكار و دوری كردن از افكار منفی می شود.
ایشان در ادامه تاكیدكردندبرای اینكه كمتر دچار اضطراب شویم و سلامت روان داشته باشیم بهتر است اطلاعات و اخبار را از منابع و رسانه های معتبر داخلی پیگیری كنیم .
در پایان دكتر محمدی گفت: مدیریت و شناخت و كنترل احساسات مثبت و منفی خود باعث رشد و كارایی و پیشرفت فرد در زندگی می شود و دعا و نیایش نیز معنویت انسان را بالامی برد و باعث افزایش آرامش فرد می شود و سعی كنیم از افكار منفی و وسواسی پرهیز كنیم و سرگرم فعالیت های مثبت شویم .
برنامه پاسخگو در حال حاضر هرروز ساعت 8:15 از رادیوسلامت موج اف ام ردیف 102مگاهرتز پخش می شود.
