مدیریت اختلافات زوجین در دوران قرنطینه

اگر بیان كنیم با توجه به نحوه بیان می تواند تنش ایجاد كند.
برای اینكه دچار تنش نشویم باید مرزهای خودمان و طرف مقابل را بشناسیم و یادگیری مهارت گفتگوی سالم به بهبودرابطه زوجین خیلی كمك می كند و همچنین زوجین باید یادبگیرند كه شنونده خوبی باشند.
وی درادامه افزود : خوب شنیدن را تمرین كنیم و بشنویم كه طرف مقابل چه انتظار و خواسته ای دارد ودردوران قرنطینه شروع به بازسازی مجدد مرزبندی های خود در خانواده كنیم و دراین شرایط قرنطینه فرصت خوبی است كه نیازهای همدیگر را بشناسیم و به شناخت جدیدی از خود و دیگران برسیم و این كلام و ارتباط بزرگترین ابزاری است كه در اختیارمان است .
اولا نقش خودمان و نقش دیگران را بشناسیم و یك زمانی را در خانواده درباره اینكه هریك از اعضای خانواده چه انتظار و نیاز وظایفی دارند صحبت كنیم و درخانه تقسیم وظایف كنیم و نظم جدید و مرزبندی جدیدی را بسازیم . قبل از شروع به صحبت كردن 5الی6 ثانیه تامل داشته باشیم و بررسی كنیم الان من اگر این جمله را بگویم چه تاثیر و پیامدی دارد ؟ وبا توجه به این پیش بینی صحبت كنیم و خواسته مان را مطرح كنیم . سعی كنیم در زمان مناسب و شرایط مناسب درخواست خود را مطرح كنیم وبه جای اینكه دستور بدهیم شرایط و نیاز خودمان را بیان كنیم و از طرف مقابل بپرسیم چه موقع وقت داری كه این كار را انجام دهی و منتظر شویم طرف مقابل هم از شرایط خودش بگوید در این حالت طرف مقابل فكر نمی كند كه دركش نكردیم و اگر طرف مقابل در همان زمان صحبت كردو به خواسته ما جواب داد كه از او تشكر می كنیم و اگر گفت الان نه، یك زمانی را مشخص می كنیم كه در آن زمان آن كار انجام شود و مهم این است كه یك زمانی را مشخص كنیم كه مسئله بلاتكلیف نماند و مسئله حل شود و حذف شود و از اهمال كاری و توقعات زیاد خودمان كم كنیم و به جایش راهكارهای جدید ایجاد كنیم .
وی در ادامه تاكید كرد در این دوره شرایط تغییر كرده است و هرچه تغییرات را به ثبات برسانیم آرامش خودمان بیشتر است . در این دوران شروع كنیم عمدا و آگاهانه راهكارهایی برای سپری نمودن زمان به طور موثر ایجاد كنیم و زمان هایی برای حریم خصوصی به افراد خانواده بدهیم كه هریك از آنها به كارهای شخصی خود رسیدگی كنند و در این زمان عمدا یك فاصله فیزیكی از همدیگر داشته باشیم كه به آرامش و استقلال فردی بها بدهیم تا بتوانیم خودمان را بازسازی كنیم .
در پایان دكتر جعفری توصیه كردند: بپذیریم كه مسائل وجود دارد و باید زیركانه به فكر حل آنها باشیم و برای حلش از راهكارهای موثر استفاده كنیم و ما به عنوان زوج می توانیم به جای طعنه ، كنایه از همدیگر درخواست كنیم . دراین روزها كه در قرنطینه هستیم خوب است كه عمدا و آگاهانه نقاط مثبت همدیگر را بگوییم و ذهنمان چون دنبال راهكاراست به صورت ناخودآگاه نقاط منفی را پیدا می كند پس توصیه می شود روزی 3 تا ویژگی مثبت را پیدا كنیم و اگر توانستیم ابرازش كنیم و عمدا و آگاهانه راهكارهایی برای شاد بودن ایجاد كنیم و باهم كارهای مشترك خوشایندی انجام بدهیم و روزی سه تا شكرگزاری انجام دهیم .
ما در این شرایط كرونا و مرگ و میرها و بیماری نقاط مثبت زندگی و امكانات خودمان را بشناسیم و بدانیم چه شكرگزاری هایی می توانیم داشته باشیم و اینها كمك می كند كه از فرسودگی فاصله بگیریم و از مهارت های استفاده كنیم و اختلافات زناشویی را تبدیل به سرمایه های حال خوش بهتر كنیم .
برنامه دوباره مروركن در حال حاضر از شنبه تا سه شنبه ساعت 14:5 از رادیو سلامت موج اف ام ردیف 102مگاهرتز پخش می شود.