دكتر موذن زاده، رییس انجمن فیزیوتراپی ایران در گفتگو با برنامه ره آورد رادیو سلامت درخصوص انجام فعالیت های فیزیكی در منزل در قرنطینه خانگی گفت:انجام فعالیت ورزشی مناسب در منزل در بین افراد در دوران قرنطینه از نكات ضروری است.
برای افرادی كه در سنین بالاتر هستند و مشكلاتی مثل ساییدگی مفاصل و پوكی استخوانی دارند، پیاده‌روی روزانه به میزان 45دقیقه در فضای منزل و ساختمان پیشنهاد می شود.
افرادی كه سن پایین تری دارند باید فعالیت بیشتری مثل حركات كششی و قدرتی انجام دهند.
همچنین افرادی كه دچار ساییدگی مفاصل هستند لازم است ورزش های مناسب ساییدگی مفاصل را با مشورت پزشك معالج انجام دهند.
پیشنهاد می شود در محیط منزل فضایی خاص برای فعالیت های ورزشی انتخاب كنند. كفش مناسب و سطحی صاف در هنگام حركات ورزشی بسیار ضروری است.برای ترغیب بیشتر افراد به انجام فعالیت های ورزشی بهتر است با اعضای خانواده و به صورت گروهی انجام شود.
وی همچنین افزود:توصیه می كنیم فاصله گذاری اجتماعی بین افراد خانواده بخصوص افراد مسن صورت گیرد.از نشستن های طولانی مدت، استفاده بیش از حد از تلفن همراه پرهیز شود. توجه بیشتر به ساعت بیولوژیك بدن داشته باشیم. از ساعات روز برای مطالعه و درس خواندن استفاده شود و از دیرخوابی جدا پرهیز شود.
حفظ آرامش و ارتباط صمیمی بین اعضای خانواده ضروری است. هرگونه بحث و استرس بین اعضای خانواده زمینه مشكلات جدی را فراهم می كند و سطح ایمنی فرد را كاهش می دهد.
