مدیریت اضطراب و نگرانی ناشی از كرونا

دكتر نسرین جعفری گفت: وقتی مسئله ای پیش می آید، یعنی شرایط از حالت عادی خارج شده است و باید اقداماتی انجام دهیم و وقتی مسئله پیش می آید به طور ناخودآگاه مغزمان شروع به عكس العمل نشان دادن می كند و ما باید بتوانیم آن را آگاهانه مدیریت و كنترل كنیم . پس در خصوص بیماری كرونا باید بپذیریم كه این مسئله وجود دارد و مسئله بزرگی است و ما توانایی رویارویی و غلبه بر این ویروس را داریم بنابراین از آموزش ها و نكات بهداشتی كه متخصصین ارائه می كنند بهره می بریم و درباره اینكه این ویروس چه ویروسی است و برای پیشگیری از ابتلا به این ویروس كرونا چه كارهایی باید انجام دهیم و درصورتی كه به این بیماری مبتلا شدیم چه اقداماتی باید انجام دهیم اطلاعات لازم را كسب می كنیم .
وی درادامه گفت: والدین درخانواده نباید دچار اضطراب و استرس باشند چون این ترس و اضطراب به فرزندان انتقال داده می شود و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می كند و آسیب پذیری جسمی بیشترمی شود و در یك چرخه معیوب می افتیم .
والدین باید درخانواده درباره ویروس كرونا با فرزندان صحبت كنند و گاهی اوقات با فرزندان در مورد این ویروس شوخی كنندتا فرزندان بدانند مسئله مهم است ولی فاجعه نیست و اگر باوركنیم كه مسئله خیلی بزرگ است و توان ما خیلی كم است در چرخه اضطراب دردسرساز می افتیم پس بنابراین باید بزرگی مسئله را به اندازه ای كه واقعا است در نظر بگیریم و توانمندی خودمان را باور كنیم و به فرزندان اطلاعات بدهیم كه با رعایت نكات بهداشتی و تغذیه ای می توانیم از این بیماری پیشگیری كنیم و با یادآوری این نكته كه تعداد قابل توجهی از بیماران درمان شدند پس ما می توانیم امیدوارباشیم كه مسئله قابل حلی است و این باور را باید والدین در لحن و كلام و بیان و تن صدا و زبان بدن خودشان نشان دهند تا فرزندان نیز بتوانند اعتماد كنند.
دكترجعفری درادامه درخصوص نظارت والدین بر ارتباط فرزندان با فضای مجازی گفت: اگر فرزندان به مهارت های زندگی كه شامل خودآگاهی، كنترل خشم، مهارت تصمیم گیری، مهارت ارتباط موثر و مهارت تفكر فعال و نقاد ، مجهز شوند از آسیب های فضای مجازی درامان می مانند.
وی درادامه افزود: این فرصت خوبی است كه والدین فرزندان را بانقش فضای مجازی آشنا كنند و باتوجه به اینكه درخصوص كرونا اطلاعات ضد و نقیض و با حجم زیاد در فضای مجازی موجوداست خوب است كه به فرزندان آموزش دهید كه هر آنچه در فضای مجازی و رسانه ها وجود دارد الزاما اطلاعات درست و كارآمدی نیست و با وجود كارآمدی اخبار باید به آنها بها بدهیم.
وی به نقش والدین به عنوان الگو برای فرزندان اشاره كرد و گفت: والدین باید به فرزندان خود به عنوان الگو نشان دهند كه آنها هم نگران هستند ولی نگرانی متناسب با شرایط دارندو نگرانی آنها زیادازحدنیست كه دچار اضطراب شوند و با انجام اقدامات پیشگیری و با بكارگیری و رعایت نكات بهداشتی و تغذیه ای سعی می كنند براین ویروس غلبه كنند و خوب است والدین اخبار فضای مجازی را بررسی كنند و اگر درسایتی اخبار متناقض و نادرستی اعلام شده بود به فرزندان توصیه كنند كه این سایت را پیگیری نكنند و اخبار سایت ویژه كه قابل اعتماداست را پیگیری كنند.
دكتر جعفری درپایان به این نكته اشاره كرد كه نحوه عملكرد همه ما در كنارهم خیلی مهم است ، بنابراین والدین باید به فرزندان خود نشان دهند كه پیگیرهستند و در حال كنترل بیماری هستند واین اطمینان خاطر را بدهند كه در همه حال دركنار فرزندان هستند و به آنها كمك می كنند.اگر فرزندان ترس و اضطراب را در والدین ببینند آنها نیز دچار اضطراب می شوند پس والدین باید خیلی مراقب رفتارهای خود باشندو از خرید وسایل اضافی بهداشتی كه یك رفتار تنش زا هست پرهیز كنند و همچنین در ادامه گفت :خوب است كه والدین از این فرصت بحرانی به عنوان یك فرصت رشد وتربیتی برای فرزندانشان استفاده كنندو خودشان را ارزیابی كنند و اگر به طور ناخودآگاه به دنبال راهكارهای تنش زا می روند خودشان را اصلاح كنندتا بچه ها هم ببینند و تمرین كنند و برخودشان مسلط شوند .
برنامه فرزندمن درحال حاضر در روزهای شنبه ، دوشنبه و چهارشنبه ازرادیوسلامت موج اف ام ردیف 102مگاهرتز پخش می شود.