یك متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: یبوست یكی از بیماری های رایج گوارشی است . بطور كلی سه بار اجابت مزاج در روزتا هر سه روز یك بار اجابت مزاج نرمال است مگر اینكه این عادت معمول دفع اخیرا تغییر كرده باشد كه باید بررسی شود.
دكتر كورش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با رادیو سلامت با بیان این مطلب افزود: زمانی كه یبوست در مراحل ابتدایی قرار دارد بهتر است كه درمان آغاز شود زیرا با تشدید آن ممكن است بیماری های دیگری مانند بواسیر و یا شقاق به سراغ فرد بیاید.
وی با اشاره به علل یبوست ادامه داد: ابتلا به یبوست دلایل مختلفی دارد كه از آن جمله می‌توان به رژیم غذایی نامناسب، بعضی بیماریها ی روده ای،عادات بد تخلیه روده ای یامصرف بعضی داروهااست،رایج‌ترین علت یبوست عبارت‌اند از:
• رژیم غذایی نامناسب:خوردن غذاهای سرشار از چربی‌های حیوانی (فراورده‌های لبنی، گوشت و تخم مرغ) و غذاهای فرآوری شده ، شكر تصفیه شده و دریافت ناكافی فیبر
• مصرف كم مایعات:ننوشیدن آب كافی باعث خشك و سفت شدن مدفوع می‌شود. مایعات در روده جذب می‌شوند و چنانچه شخصی آب كافی مصرف نكند، احتمالاً آب به میزانی به روده نمی‌رسد كه مدفوع نرم بماند و یبوست رخ می دهد.
• كافئین و الكل:این مواد به دلیل افزایش جذب آب از روده باعث از دست رفتن آب بدن می‌شوند. كاهش آب بدن نیز باعث یبوست می شود یعنی حالتی ایجاد می شود كه مایع كافی در مدفوع وجود ندارد
• عدم تحرك : نداشتن تحرك كافی باعث تشدید یبوست می شود
• عادت‌های بد روده:به تأخیر انداختن عمل دفع میتواند آغازگر دوره بیماری باشد و عوارضی را بوجود آورد.
• مصرف برخی از داروها كه برای درمان بیماری های دیگر استفاده می شود . مانند آنتی اسیدهای حاوی هیدرواكسید آلومینیوم، ضد افسردگی‌ها و یا مكمل های آهن و كلسیم و ...
• استفاده زیاد از ملین ها كه باعث وابستگی فرد به این داروها خواهد شد .
• بارداری
• بالا رفتن سن و...
صمدپور درباره رژیم غذایی در درمان یبوست گفت: در اولین نكته باید گفت كه فیبر دریافتی باید به مرور زمان افزایش پیدا كند. بهتر است كه در ابن رابطه با متخصص تغذیه مشورت كنید زیرا افزایش آهسته فیبر در برنامه غذایی باعث می شود كه از نفخ و ناراحتی جلوگیری شود .مواد غذایی كه دارای فیبر زیادی هستند سبزیجات خام ،كلم،بادمجان ، اسفناج ، سبوس غلات ، میوه های تازه وخشك شده ،حبوبات و بادام می باشد .در میان میوه ها هم می توان به آلو،گلابی،انجیر ،سیب و كیوی اشاره كرد كه می توانند به مانند ملین در هنگام یبوست عمل كنند.
وی ادامه داد: شما باید مصرف روزانه آب را بیشتر از قبل كنید .بهتر است هر روز حداقل هشت لیوان آب بنوشید.مصرف آب و چای در صبحانه می تواند به افرادی كه به یبوست مبتلا هستند كمكزیادی را بكند .پیشنهاد می شود آبمیوه های صنعتی و نوشیدنی های كافدین دار را جایگزین آب نكنید. پیشنهاد می شود كه مواد غذایی پروتئینی فرآوری شده استفاده نشود. محصولات لبنی كم چرب جایگزین محصولات لبنی پر چرب شود .
این متخصص تغذیه و رژیم در پایان خاطرنشان كرد: درمانی عادت دادن روده به تخلیه با رفتن به موقع به دستشویی مانع یبوست می شود معمولا بعد از صبحانه احساس دفع پیش می آید كه اگر به دستشویی نروید آن احساس از بین می رود و باعث تشدید یبوست می شود. در بعضی افراد كنترل استرس میتواند در بهبود یبوست مفید باشد و در نهایت اگراقدامات فوق الذكر در رفع یبوست موثر واقع نشد باید تحت نظر پزشك یا متخصص تغذیه ازداروهای ملین استفاده شود.
