خستگی روانی یكی از موضوعاتی است كه همواره مورد توجه بسیاری از صاحب‌نظران و پژوهشگران بوده و دارای پیامدهای منفی و آسیب شناختی متعددی است.
یك روانشناس به تشریح خستگی روانی پرداخت و گفت: لازم است بدانید كه در صورتی كه خستگی روانی درمان نشود، تبدیل به افسردگی و خستگی فیزیكی می‌شود و تمامی جنبه‌های زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.دكتر «سارا آزادی» روانشناس اظهار كرد: اگر فرد به صورت طولانی در معرض تنش‌زاها قرار گیرد برای سازگار شدن با این وضع، انرژی زیادی مصرف می‌كند و ممكن است انرژی ذخیره‌ای او برای پاسخگویی به نیازهایش كافی نباشد، در نتیجه فرد در معرض بیماری و برهم خوردن تعادل روانی قرار می‌گیرد و فرد به ستوه می‌آید.
این روانشناس ادامه داد: خستگی روانی یكی از موضوعاتی است كه همواره مورد توجه بسیاری از صاحب‌نظران و پژوهشگران بوده و دارای پیامدهای منفی و آسیب شناختی متعددی است.آزادی گفت: نتایج مطالعات نشان داده كه خستگی روانی می تواند به صورت غیبت از كار، فقدان رضایت، افزایش تصادفات، كاهش عملكرد در كارهای سخت و تغییرات سطوح عملكرد بروز كند.
او تصریح كرد: خستگی روانی یك حالت جدایی و اجتناب ناپذیری از كارها را در شما ایجاد می‌كند و اجازه انجام مسئولیت‌ها و كارها را به شما نمی دهد، لازم است بدانید كه در صورتی كه خستگی روانی درمان نشود در طول مدت تبدیل به افسردگی و خستگی فیزیكی می‌شود و تمامی جنبه‌های زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
این روانشناس افزود: هركسی ممكن است در دوره‌ای از زندگی دچار خستگی روانی شود. خستگی روانی باعث تخلیه شدن انرژی فیزیكی و روانی شده و كاری می‌كند كه مسئولیت‌ها غیرقابل اجرا به نظر برسند. هرچقدر از لحاظ روانی خسته‌تر باشید، كمتر قادر به انجام دادن كارهای روزانه هستید و با دشواری در تصمیم‌گیری، تمركز كردن و حفظ آرامش روبرو می‌شوید.او گفت: خستگی روانی تمام جنبه‌های زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد و به علت نداشتن انرژی كافی توانایی انجام هیچ كاری را ندارید.
آزادی در خصوص درمان خستگی روانی گفت: استراحت و خواب كافی داشته باشید و از استفاده زیاد از گوشی و فضای مجازی خودداری كنید. مدیریت استرس را یاد بگیرید، ورزش‌های هوازی و به خصوص پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. تغذیه مناسب و مصرف میوه و سبزیجات و ویتامین‌ها را فراموش نكنید، از تكنیك های ریلكسیشن استفاده كنید و در آخر با مراجعه به روانشناس كمك دریافت كنید.
آزادی در خصوص علائم خستگی روانی نیز گفت: فقدان انرژی، احساس نیاز به تنهایی، دشواری در صحبت كردن با دیگران و ادامه مكالمه، مشكل در تمركز، زودرنج بودن، از دست دادن اعتماد به نفس، دوری از محیط كار و اجتماع و انزواگزینی، لذت نبردن از زندگی و... از علایم خستگی روانی هستند.او در پایان در خصوص استراحت ذهنی نیز گفت: به طبیعت بروید، مدیتیشن (تمرین تمركز یا پاكسازی ذهن با استفاده از یكسری تكنیك های ذهنی و جسمی) كنید و زمانی را با خود تنها باشید.
