سطوح پایین ید در بدن، علائمی از جمله تورم گردن و افزایش وزن ایجاد كند. هم‌چنین این وضعیت سبب كاهش سطح هورمون محرك تیروئید نیز می‌شود.
ید یك ماده معدنی ضروری است كه معمولاً در غذاهای دریایی یافت می‌شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون‌های تیروئیدی استفاده می‌كند كه این هورمون‌ها در كنترل رشد، ترمیم سلول‌های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند.
متأسفانه حدود یك سوم مردم در سراسر جهان دچار كمبود ید هستند. كمبود ید علائمی نظیر تورم در گردن، مشكلات مربوط به بارداری، افزایش وزن، مشكلات حافظه و یادگیری را به همراه دارد.
این علائم بسیار شبیه به اختلال كم‌كاری تیروئید است. از آنجا كه ید برای تولید هورمون‌های تیروئید استفاده می‌شود، كمبود ید به این معنی است كه بدن نمی‌تواند به اندازه كافی این هورمون‌ها را تولید كند، در نتیجه منجر به كم‌كاری تیروئید می‌شود.
در ادامه به معرفی و توضیح 10 نشانه كمبود ید اشاره شده است.
1. تورم در گردن
تورم در جلوی گردن شایع‌ترین علامت كمبود ید است؛ به این حالت «گواتر» می‌گویند و زمانی اتفاق می‌افتد كه غده تیروئید بیش از حد بزرگ شود. غده تیروئید از ید برای ساخت هورمون‌های تیروئید استفاده می‌كند. زمانی كه بدن با كمبود ید مواجه شود، نمی‌تواند به اندازه كافی هورمون ترشح كند. برای جبران این كمبود، غده تیروئید ناچار است سخت‌تر كار كند تا هورمون بیشتری تولید شود. این اتفاق باعث رشد و تكثیر سلول‌ها در این ناحیه شده و در نهایت منجر به گواتر می‌شود.
2. افزایش وزن غیرارادی
افزایش وزن غیرارادی از دیگر علائم كمبود ید است. سطوح پایین ید می‌تواند متابولیسم شما را كندتر كرده و به‌جای سوزاندن و تبدیل غذا انرژی، آن را به عنوان چربی ذخیره كند. همین موضوع در درازمدت منجر به افزایش وزن می‌شود.
افزودن ید بیشتر به رژیم غذایی به بهبود متابولیسم و تولید بیشتر هورمون تیروئید كمك می‌كند.
3. خستگی و ضعف
خستگی و ضعف نیز از علائم شایع كمبود ید هستند. سطوح پایین ید ممكن است باعث احساس خستگی، تنبلی و ضعف شود. این وضعیت به این دلیل است كه بدن برای تولید انرژی به مواد معدنی، اعم از ید، نیاز دارد.
4. ریزش مو
هورمون‌های تیروئید به كنترل رشد فولیكول‌های مو كمك می‌كنند، اما كمبود ید ممكن است از بازسازی فولیكول‌های مو جلوگیری كند. خوشبختانه، دریافت ید كافی می‌تواند به اصلاح ریزش مو كه به دلیل كمبود ید رخ می‌دهد، كمك كند.
5. پوست خشك و پوسته پوسته شده
ید، به‌عنوان یك ماده معدنی، به بازسازی سلول‌های پوستی كمك می‌كند. در نتیجه‌ی كمبود ید در بدن، ممكن است پوست دچار پوسته‌پوسته شدن و خشكی شود. وجود ید در بدن به تعریق كمك می‌كند و سلول‌های پوست را هیدراته نگه می‌دارد، بنابراین كمبود ید می‌تواند باعث شود كمتر عرق كنید و پوست خشك‌تری داشته باشید.
6. احساس سرما
احساس سرما یكی از علائم شایع كمبود ید است. ید به تولید حرارت و گرما در بدن كمك می‌كند، بنابراین سطوح پایین آن ممكن است احساس سردی غیرمعمولی را در شما ایجاد كند. بر اساس مطالعات، بیش از 80 درصد از افرادی كه سطح هورمون تیروئید پایینی دارند، این احساس را تجربه می‌كنند.
با توجه به اینكه هورمون‌های تیروئید به كنترل سرعت متابولیسم كمك می‌كنند، سطوح پایین هورمون تیروئید می‌تواند باعث كند شدن آن شود. متابولیسم كندتر گرمای كمتری تولید می‌كند؛ كه ممكن است باعث شود بیش از حد احساس سرما كنید.
7. تغییرات در ضربان قلب
كمبود ید ممكن است ضربان قلب را كاهش دهد؛ منظور از ضربان قلب، تعداد تپش‌های قلب در دقیقه است. این وضعیت می‌تواند احساس ضعف، خستگی، سرگیجه و خطر غش را در پی داشته باشد.
8. مشكل در یادگیری و به خاطر سپردن
كمبود ید در هر سنی می‌تواند باعث اختلال در یادگیری و به خاطر سپردن مسائل شود. یكی از دلایل احتمالی این امر ممكن است رشد و تكامل ناكافی مغز باشد. هورمون‌های تیروئید به رشد و تكامل مغز كمك می‌كنند. به همین دلیل است كه كمبود ید، كه برای ساخت هورمون‌های تیروئید لازم است، می‌تواند رشد مغز را كاهش دهد.
مطالعه‌ای كه بر روی بیش از 1000 بزرگسال انجام شد، نشان داد افرادی كه سطح هورمون تیروئید بالاتری داشتند، در مقایسه با افرادی كه سطح هورمون تیروئید پایین‌تری داشتند، در تست‌های یادگیری و حافظه عملكرد بهتری داشتند.
9. مشكلات دوران بارداری
زنان باردار در معرض خطر بالای كمبود ید هستند؛ از همین رو دریافت ید كافی به ویژه برای زنان باردار و شیرده مهم است. كمبود ید در دوران بارداری، عوارض جانبی شدیدی به خصوص برای نوزاد ایجاد می‌كند، از جمله: توقف رشد فیزیكی وتوقف تكامل مغز. علاوه بر این، كمبود شدید ید ممكن است خطر مرده‌زایی را افزایش دهد.
10. عادات ماهانه سنگین یا نامنظم
كمبود ید سبب قاعدگی نامنظم یا خونریزی‌های شدید در زنان می‌شود. با توجه به اینكه ید برای ساخت هورمون‌های تیروئید مورد نیاز است، این اتفاق نیز تا حدودی مربوط به سطوح پایین هورمون‌های تیروئید می‌شود. در یك مطالعه مشخص شد 68 درصد از زنانی كه سطح هورمون تیروئید در آن‌ها پایین‌تر است، دوره‌های قاعدگی نامنظم و سنگینی را تجربه می‌كنند.
