رفع بی‌خوابی نوزاد به ساده‌ترین روش‌ها

دلایل بی‌خوابی نوزاد چیست؟
بی‌خوابی نوزاد وضعیتی است كه كودك در به خواب رفتن یا خوابیدن عمیق و طولانی مشكل دارد. نوزاد دارای اختلال خواب، خواب با كیفیتی ندارد و ممكن است در طول شب بارها بیدار شود و گریه كند. قبل از هر اقدامی برای رفع بی‌خوابی نوزاد بهتر است درباره دلایل این مشكل بدانیم. بسیار مهم است كه علت بی خوابی نوزاد را پیدا كنید و بعد به كودك خود كمك كنید تا بتواند بخوابد.

وقتی نوزاد بی‌خوابی را تجربه می‌كند، دلایل زیادی دارد مثل :

دل‌درد و كولیك نوزادی
ریفلاكس و آلرژی
گرسنگی
احساس ناراحتی از مكان یا جای خواب
تحریك بیش از حد محیطی مثل دیدن نور آبی صفحات موبایل و تلویزیون
عوامل محیطی مثل دمای نامناسب اتاق یا صدا و نور نامناسب

درمان بی‌خوابی نوزاد با مداخله رفتاری

خواب نوزادان خصوصا در یكسال اول بسیاری از والدین را دچار دردسر می‌كند. دقت كنید كه مهم است كه با یك متخصص اطفال مشورت كنید تا هرگونه بیماری را چك كنید. در برخی موارد، بی خوابی نوزاد ممكن است به دلیل آلرژی به پروتئین شیر گاو مرتبط باشد كه می تواند علائمی مانند بیدار شدن مكرر در شب و نفخ ایجاد كند.پس درباره این مورد حتما با پزشك متخصص مشورت كنید. اما برای درمان بی‌خوابی نوزاد به دلایل غیر از بیماری و آلرژی، توصیه می‌كنیم اصول خواب سالم، روتین ثابت قبل از خواب و را اجرا كنید. این اصول شامل موارد زیر است:

گام اول: دوری از عوامل اختلال خواب
برای اینكه كودك به خواب آرام برود باید از موارد زیر اطمینان داشته باشید:

اطمینان از تغذیه مناسب و سیر بودن نوزاد قبل از خواب اما این غذا دادن نباید بلافاصله قبل از خوابیدن نوزاد باشد.
از قرار دادن كودك در معرض تحریك بیش از حد، مانند نورهای روشن، صداهای بلند، یا بازی جذاب، نزدیك به زمان خواب خودداری كنید.
محیط خواب ثابت باشد یعنی نوزاد هر شب در یك مكان ثابت، عاری از نور زیاد با دمای مناسبی كه گرم نیست بخوابد.
گام دوم: ایجاد روتین قبل از خواب
برای درمان بی‌خوابی نوزاد ممكن است چندین هفته طول بكشد تا كودك شما با برنامه خواب خود سازگار شود. در رویكرد خود صبور و ثابت قدم باشید و اگر در مورد عادات خواب كودك خود نگرانی دارید با پزشك اطفال خود مشورت كنید. پس صبور باشید و به مدت حداقل دو هفته یك روتین ثابت را اجرا كنید. ایجاد یك برنامه خواب ثابت برای نوزادان برای رشد نوزاد ضروری است. هر شب موارد زیر را انجام دهید:

علائم خستگی را چك كنید: به علائم خواب كودكتان مانند خمیازه كشیدن، بی قراری یا مالیدن چشمان او و خیره شدن به یك نقطه توجه كنید. این علائم نشان می دهد كه كودك شما خسته و آماده خواب است. خستگی بیش از حد می‌تواند كودك را بی‌خواب كند.
فعالیت‌های ثابت قبل خواب: برنامه منظم قبل خواب شامل فعالیت‌هایی مانند كم كردن نور، پخش موسیقی ملایم یا صدای سفید، تعویض پوشك كودك، حمام كردن آرامش‌بخش و خواندن لالایی است.
الگوی خواب نوزاد را پیداكنید: یعنی زمانی كه كودك می‌تواند بیدار بماند و پس از آن نیاز به چرت زدن را دارد را شناسایی كنید تا زمان خواب شب را پیدا كنید.

تكنیك‌هایی برای كمك به خواب بهتر نوزاد

برای رفع بی‌خوابی نوزاد از طریق مداخلات رفتاری علاوه بر روتین ثابت، نكات دیگری هم كمك‌كننده است. تكنیك و محصولاتی وجود دارد كه با توجه به سبك زندگی و شرایط خود می‌تواند از آن‌ها كمك بگیرید. این موارد عبارتند از:

لباس خواب سبك: لباس خواب سبك و راحت و نخی می‌تواند به درمان این مشكل كمك كند. نوزاد با لباس مناسب احساس راحتی و امنیت بیشتری دارد و با اضطراب كتر خواب بهتر و عمیق‌تری دارد.
ملاتونین: این هورمون به طور طبیعی در مغز تولید می‌شود و می‌تواند به تنظیم الگوهای خواب كمك كند. كمبود برخی ویتامین‌ها مثل ب6 به كاهش ترشح این هورمون منجر می‌شود. مكمل‌های ملاتونین برای نوزادان در دسترس هستند، اما حتما و حتما باید با مشورت پزشك اطفال استفاده شوند.
تشك‌های ارگونومیك: یك تشك راحت و قابل تنفس می‌تواند به نوزادان كمك كند احساس راحتی بیشتری داشته باشند و كیفیت خواب آنها را بهبود بخشد. این تشك‌ها زاویه خواب نوزاد را همانند زمان جنینی در رحم مادر و در زاویه 20 درجه تنظیم می‌كنند و یك پیله ارگونومیك امن برای نوزاد می‌سازد تا خواب عمیقی را تجربه كند و به دلیل همین زاویه مشكلات ریفلاكس نیز تعدیل شود.
تخت پرتابل یا مسافرتی نوزاد: به انواع تخت‌هایی كه قابل حمل و جابه‌جایی هستند مثل تخت مادر، گهواره و تخت پارك‌ها به اصطلاح تخت مسافرتی كودك می‌گویند. این تخت‌های پرتابل اگر برقی و از برند معتبری باشند ویژگی‌هایی مثل امكان ننو شدن دارند. گهواره‌های حصیری هم كه پایه دارند و از مواد طبیعی ساخته می‌شوند این امكان را دارند. تاب دادن ملایم وآرام و منظم نوزاد در ننو یا گهواره در رفع بی‌خوابی نوزاد بسیار موثر است. این تخت‌ها حتی در سفر و ثبات چرخه روتین خواب بسیار كاربردی هستند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید: نوزاد خود را صبح و عصر در معرض نور خورشید قرار دهید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن در صبح انرژی بخشیده و آن را برای خواب شبانه آماده می كند.
ماساژ: یك ماساژ اصولی و استاندارد ملایم شبانه و قبل از خواب كه تحت كنترل پزشك توصیه شده می تواند به آرامش كودك و خواب بهتر كمك كند.
سخن پایانی
یك نوزاد تازه متولد شده برای رشد جسمی و روانی مناسب باید حداقل به طور میانگین 14 ساعت در شبانه‌روز بخوابد. بسیاری از نوزادان به دلیل جدید بودن محیط زندگی پس از رحم و مشكلات گوارشی كه طبیعی است اختلال خواب دارند. در این مقاله به نكات مهم برای درمان بی‌خوابی نوزاد و لزوم ایجاد روتین شبانه گفتیم. در كنار همه این موارد خرید محصولات كاربردی همچون تشك ارگونومیك و قابل تنفس یا تخت مسافرتی استاندارد به رفع بی‌خوابی نوزاد كمك می‌كند. فروشگاه كودكو (koodakoo.com) نماینده رسمی برندهای معتبر است و این محصولات را با ضمانت اصالت كالا به سراسر كشور ارسال می‌كند. اگر نیاز به راهنمایی درباره این محصولات دارید می‌توانید همین حالا با كارشناسان كودكو تماس بگیرید و از خدمات مشاوره برخوردار شوید.