شروع فصل پاییز، زمان شیوع بیماری های ویروسی است كه سرماخوردگی شایع ترین بیماری فصل سرما است. اما، با رعایت یك توصیه ساده، می توان از ابتلا به این بیماری مصون ماند.
اجرای یك استراتژی عملیاتی برای پیشگیری از سرماخوردگی، نیاز به طراحی سخت و پیچیده‌ای ندارد؛ فقط كافی است سه كلمه ساده را به خاطر بسپارید: دستان خود را بشویید.
هیچ راز پنهانی پشت این جمله وجود ندارد، شما فقط باید سعی كنید از شیوع سرماخوردگی جلوگیری كنید.
چگونه به ویروس سرماخوردگی آلوده می‌شوید
راه اصلی انتقال سرماخوردگی لمس اشیایی است كه آلوده به میكروب سرماخوردگی هستند. زمانی كه فرد بیمار سرفه یا عطسه می‌كند، قطرات كوچك حاوی میكروب روی مكان‌هایی مانند دستگیره در، تلفن و صفحه كلید كامپیوتر فرود می‌آید، یا ممكن است فرد بیمار با دست، دهان و بینی خود را زمان سرفه یا عطسه بپوشاند و سپس با همان دست اشیا را لمس كند و شما نیز همان نقطه تماس داشته باشید.
موضوع جایی نگران كننده می‌شود كه با دستان آلوده دهان و بینی خود را لمس كنید.
چرا شستشوی دست مؤثر است
برخی از ویروس‌ها و موجودات زنده كوچكی كه باعث سرماخوردگی می‌شوند، می‌توانند ساعت‌ها روی سطوح زنده بمانند. شستن مرتب دست‌ها بهترین راهكار برای جلوگیری از ورود آنها به داخل بدن شما است. البته، اگر خودتان به این ویروس مبتلا باشید، شستن دست‌ها و بدن‌تان، مانع از انتشار میكروب خواهد شد.
آزمایشی تحت عنوان «توقف سرفه» در یك مركز فرماندهی آموزش سربازی در ایالت ایلینوی، واقع در غرب آمریكا آغاز شد. به عنوان بخشی از این برنامه، به شركت كنندگان گفته شد كه دست‌های خود را حداقل پنج بار در روز بشویند. پس از دو سال، این تیم 45 درصد موارد كمتری از بیماری‌های تنفسی را در میان سایر شركت كنندگان تجربه كردند.
روش صحیح شستن دست‌ها
بسیاری از ما آنقدر سرمان شلوغ است كه فراموش می‌كنیم دست‌های خود را به روش صحیح بشوییم.
ابتدا دستان خود را با آب خیس كنید. سپس صابون را اضافه كنید.
آنها را به مدت 20 ثانیه كاملاً روی هم ماساژ دهید. اطمینان حاصل كنید كه مچ دست، بین انگشتان و زیر ناخن‌ها را فراموش نكرده‌اید. اگر زمان داشتید، از یك برس ناخن استفاده كنید، زیرا میكروب‌ها اغلب زیر ناخن‌ها پنهان می‌شوند.
بعد از شستن كامل دست‌ها، آنها را با یك حوله كاغذی تمیز یا خشك كن هوا خشك كنید.
اگر در یك دستشویی عمومی هستید، شیر آب را با دستمال كاغذی ببندید. سعی كنید در را با شانه باز كنید یا از دستمال كاغذی دیگری برای چرخاندن دستگیره استفاده كنید.
شستن دست‌ها را جدی بگیرید
در طول روز باید مرتب دست‌ها را بشویید. به عنوان مثال، این كار را قبل و بعد از غذا خوردن، بعد از استفاده از حمام، بعد از مدرسه، و بعد از دست زدن به گوشت خام، سبزیجات شسته نشده یا زباله انجام دهید.
همچنین پس از سرفه، عطسه یا دست زدن به حیوان خانگی دست‌های خود را كامل بشویید. اگر از كودك نگهداری می‌كنید، قبل و بعد از تعویض پوشك كودك و قبل و بعد از شیر خوردن نیز این كار را تكرار كنید.
اگر به روشویی دسترسی نداشتید و امكان شستشوی دست‌ها وجود ندارد، همیشه یك ضدعفونی كننده الكلی برای دست همراه داشته باشید كه حداقل دارای 60 درصد الكل باشد و تمام سطح دست، انگشتان و مچ دست خود را با آن ضد عفونی كنید.
