بنا به تعریف كارشناسان «انجمن اورژانس و كمك‌های اولیه سنت جان امبیولنس» در انگلیس، گرمازدگی هنگامی رخ می‌دهد كه دمای بدن فرد تا میزانی خطرناك بالا می‌رود.
رمان
طب سنتی
داروها و مكمل‌ها
سلامت خانواده
بارداری
رژیم غذایی
پزشكان و مراكز درمانی
زیبایی
lira card
سه‌شنبه 10 مرداد 1402 - 09:14
كد خبر: 358662
مراقبت و درمان
مراقبت‌ها و خودمراقبتی‌های مهم در برابر گرمازدگی
بنا به تعریف كارشناسان «انجمن اورژانس و كمك‌های اولیه سنت جان امبیولنس» در انگلیس، گرمازدگی هنگامی رخ می‌دهد كه دمای بدن فرد تا میزانی خطرناك بالا می‌رود.
مراقبت‌ها و خودمراقبتی‌های مهم در برابر گرمازدگی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، اگر فرد از گرما بی‌رمق شود ممكن است به گرمازدگی دچار شود.
وقتی كسی مدت زیادی زیر آفتاب یا در دمای بالا بماند، بدنش آب زیادی از دست می دهد. در این وضعیت، تعریق متوقف می‌شود و این یعنی بدن دیگر نمی‌تواند خود را خنك كند. این حالت می‌تواند به بروز گرمازدگی منجر شود.
چنانچه در وب‌سایت خدمات ملی سلامت انگلیس آمده است اگر كسی كه از گرما بی‌رمق شده است بتواند خودش را ظرف 30 دقیقه خنك كند، سلامتش در معرض خطر جدی قرار نمی‌گیرد اما اگر دچار گرمازدگی شد، باید با اورژانس تماس گرفت.
گرمازدگی چه علایمی دارد؟
علایم بی‌رمق شدن ناشی از گرما كه خدمات ملی سلامت انگلیس برشمرده است، عبارت از سردرد، سرگیجه، بی‌اشتهایی، حالت تهوع، تعریق زیاد، دل‌پیچه، افزایش ضربان قلب، دمای بدن 38 درجه یا بالاتر و عطش شدید.
كودكان و بزرگسالانی كه دچار بی‌رمقی از گرما می‌شوند علایمی مشابه دارند اما كودكان ممكن است خواب‌آلود هم به نظر برسند.
اگر كسی كه این نشانه‌ها در او بروز كرده ظرف 30 دقیقه بهبود پیدا نكند، ممكن است این عارضه در ادامه به گرمازدگی منتهی شود.
علایم گرمازدگی نیز عبارت از نبودِ تعریق به‌رغم احساس گرمای شدید، دمای بدن 40 درجه یا بالاتر، تنگی نفس، گیجی، احساس سكته، بیهوشی و بی‌واكنشی است.
چطور به فرد گرمازده كمك كنیم؟
خدمات ملی سلامت انگلیس توصیه می‌كند اگر متوجه شدید كسی از گرما بی‌رمق شده است، باید به محلی خنك برده شود.
هر كاری می‌توانید بكنید تا دمای بدنش پایین بیاید از جمله اینكه مطمئن شوید مقادیر زیادی آب بنوشد، با اسپری یا اسفنج پوستش را خنك كنید و او را در حالتی بخوابانید كه پاهایش اندكی بالاتر از بدنش باشد.
اگر وضعیت فرد ظرف 30 دقیقه بهبود پیدا نكرد و اطمینان دارید كه دچار گرمازدگی شده است با اورژانس تماس بگیرید و درخواست آمبولانس كنید.
كارشناسان توصیه می‌كنند در مدتی كه منتظرید آمبولانس برسد، سعی كنید با اسفنج خیس یا پیچیدن فرد لای ملحفه‌های خیس خنك، دمای بدنش را پایین بیاورید.
اگر به نظر رسید كه دمای بدن فرد عادی شده است، آن‌وقت ملحفه‌های خیس را با خشك عوض كنید.
همچنین در مدتی كه منتظر هستید كادر اورژانس از راه برسد، مدام تنفس، نبض و سطح هشیاری و واكنش فرد را بررسی كنید. اگر هر زمان سطح هشیاری و واكنش فرد پایین آمد، باید نفس‌هایش را چك كنید و مطمئن شوید راه تنفسش باز است.
برای آگاهی بیشتر در مورد نحوه مراقبت از فردی كه سطح هشیاری و واكنشش پایین آمده است، باید از قبل از روش‌های مراقبت‌های اولیه مطلع شوید.
چگونه می‌شود از گرمازدگی پیشگیری كرد؟
به توصیه كارشناسان با برخی اقدام‌ها می‌شود از بی‌رمقی از گرما و گرمازدگی در دمای بالا پیشگیری كرد.
این اقدام‌ها عبارت از مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی‌های خنك، دوش آب سرد، پوشیدن لباس‌های گشاد و رنگ روشن و اجتناب از قرار گرفتن در آفتاب در ساعت‌های اوج تابش است.
به نوشته روزنامه ایندیپندنت، خدمات ملی سلامت انگلیس همچنین توصیه می‌كند مراقب كسانی باشیم كه بیشتر در معرض بی‌رمقی از گرما و گرمازدگی قرار دارند كه كودكان، سالمندان و كسانی كه بیماری‌های مزمن دارند بیشتر از این نظر آسیب‌پذیرند.
نوشیدن آب، راهكار كلیدی برای نجات از عوارض گرمای شدید
این روزها موج گرمای شدید و ركوردهای دمایی جدید منجر به بروز عوارض جدی برای سلامت جسمی و روانی در بسیاری از افراد در نقاط مختلف جهان شده است.
- وقتی بیش از حد گرم می‌شویم، چگونه بدن‌مان خنك می‌ماند؟
عرق می كنیم. این تبخیر آب ناشی از تعریق است كه به خنك شدن ما كمك می كند. بر اساس یك بررسی جالب در مورد عرق كه در یك مجله علمی به نام Temperature انجام شده است، وقتی بدن از مایعات برای كمك به ادامه فعالیت غدد عرق استفاده می‌كند، ممكن است ما دچار كم آبی شویم.
گرمازدگی - وضعیتی كه بر اثر گرم شدن بیش از حد بدن ایجاد می شود – خطرناك است. كمبود شدید مایعات حتی می‌تواند باعث از كار افتادن اندام‌های اصلی بدن هم شود.
طبق گزارش سازمان زمین شناسی ایالات متحده، حدود 60 درصد وزن بدن ما آب است. علاوه بر عرق، آب اساسا شامل تمام مایعات بدن ما از جمله بزاق، خون، ادرار و مایعی است كه از مفاصل ما محافظت می كند.
به طور متوسط، زنان به حدود 9 فنجان مایعات در روز و مردان به 13 فنجان مایعات نیاز دارند.
همچنین به یاد داشته باشید كه مایعات شامل آب، قهوه، چای، شیر، آب میوه و سبزیجات و سایر نوشیدنی ها است. بهتر است از نوشیدنی های مملو از شكر نیز خودداری كنید.
متخصصان اظهار كرده‌اند: ادرار خود را بررسی كنید. اگر تیره است، مصرف مایعات خود را افزایش دهید. همچنین از دیگر نشانه های كم آبی بدن می توان به خستگی، سرگیجه و گیجی اشاره كرد.
هنگامی كه ما به شدت عرق می‌كنیم، بدن ما بیشتر آب و نمك (سدیم و كلرید) و همچنین مقدار كمی پتاسیم، كلسیم، آهن و سایر مواد مغذی را از دست می‌دهد.
بر اساس گفته‌های مركز كنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، مهم‌ترین راه برای پیشگیری از گرمازدگی، نوشیدن مایعات كافی است. منتظر نمانید تا تشنه شوید. تشنگی به تنهایی نشانگر كاهش سطح مایعات در بدن است.
هنگام كار در گرما نیز توصیه می‌شود كه هر 15 تا 20 دقیقه یك فنجان آب بنوشیم. همچنین سعی كنید آب را در فواصل زمانی مختلف بنوشید و از مصرف یكباره مقادیر زیادی آب بپرهیزید.
به گزارش مركز كنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، آب اضافی اگر غلظت نمك در خون را رقیق كند كه می تواند باعث متورم شدن سلول های مغز شود، كشنده است.
هشدار دبیركل سازمان جهانی بهداشت درباره ساعات اوج گرما
«تدروس ادهانوم قبریسوس»، دبیركل سازمان جهانی بهداشت (WHO) در حساب كاربری خود در توییتر، هشدارهایی را درباره ضرورت ماندن در خانه و مراقبت‌های مهم در ساعات اوج گرما منتشر كرد.
به گزارش «اِی‌نیوز»، وی از مردم خواست تا در ساعات اوج گرما تا حد امكان از بیرون رفتن از منزل و قرار گرفتن در فضای باز خودداری كنند و توصیه كرد كه لباس‌های رنگ روشن بپوشند و با نوشیدن آب زیاد، بدن خود را هیدراته نگه دارند.
وی تاكید كرد: فعالیت های خارج از منزل را در ساعات گرمای شدید محدود كنید، از فعالیت های شدید خودداری نمایید و از عزیزان آسیب‌پذیر خود به ویژه سالمندان و نوزادان بیشتر مراقبت كنید.
دبیركل سازمان جهانی بهداشت همچنین نسبت به رها كردن كودكان و حیوانات خانگی در داخل خودرو هشدار داد و بر اهمیت توجه به علائم مربوط به دمای بالا تاكید كرد.
تغییرات اقلیمی نقش مهمی را در گرمایش زمین ایفا می‌كند. در همین حال عامل مهم دیگر بازگشت پیش بینی شده پدیده آب و هوایی «ال نینو» است. سازمان جهانی هواشناسی (WMO) می‌گوید این تركیب قرار است دمای جهانی را به ركورد جدیدی در پنج سال آینده برساند در حالی كه كارشناسان آب و هوایی اظهار كرده‌اند كه این اتفاق می‌تواند در سال جاری میلادی یا سال آینده میلادی (2024) رخ دهد.
دمای بسیار بالا كار یا ورزش ایمن در بیرون از منزل را غیرممكن می كند، بیماری های قلبی و ریوی را تشدید كرده و آلودگی هوا را بدتر می كند. با این حال هنگامی كه گرما با رطوبت تركیب شود به مراتب كشنده‌تر می‌شود.
