بدن‌درد، حاصل كمبود این ویتامین‌هاست

البته وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود.
كمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید كمبود ویتامین بدن را جبران كنید.

ویتامین D برای جذب كلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری كه كمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میكرو گرم مقداری است كه تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات غنی شده، لبنیات دارای ویتامین D و نورخورشید و مولتی ویتامین ها تامین می شود.

كمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل می شود كه برای رفع كمبود آن آقایان روزانه 90 میلی گرم و خانم ها 75 میلی گرم ویتامین ث باید مصرف بكند، كه با خوردن توت فرنگی، فلفل قرمز و مركبات می توانند كمبود آن را جبران كنند.

ویتامین A به رشد استخوان ها كمك می كند، آقایان روزانه به 3000 واحد و خانم ها نزدیك به 2300 واحد ویتامین A احتیاج دارند كه می توانند با خوردن سیب زمینی شیرین ، هویج، كدو، كاهو و كلم پیچ آن را تامین كنند.

كمبود ویتامین ب1 ، ب6 ، ب 12 و ویتامین ای نیز به بروز درد در ناحیه مفاصل كمك می كند كه برای جبران كمبود آنها بهتر است با پزشك مشورت كنید.تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود.

كمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید كمبود ویتامین بدن را جبران كنید.

ویتامین D برای جذب كلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری كه كمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میكرو گرم مقداری است كه تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات غنی شده، لبنیات دارای ویتامین D و نورخورشید و مولتی ویتامین ها تامین می شود.

كمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل می شود كه برای رفع كمبود آن آقایان روزانه 90 میلی گرم و خانم ها 75 میلی گرم ویتامین ث باید مصرف بكند، كه با خوردن توت فرنگی، فلفل قرمز و مركبات می توانند كمبود آن را جبران كنند.

ویتامین A به رشد استخوان ها كمك می كند، آقایان روزانه به 3000 واحد و خانم ها نزدیك به 2300 واحد ویتامین A احتیاج دارند كه می توانند با خوردن سیب زمینی شیرین ، هویج، كدو، كاهو و كلم پیچ آن را تامین كنند.

كمبود ویتامین ب1 ، ب6 ، ب 12 و ویتامین ای نیز به بروز درد در ناحیه مفاصل كمك می كند كه برای جبران كمبود آنها بهتر است با پزشك مشورت كنید.