بیش از یك‌سوم بزرگسالان به دلایل مرتبط با زندگی مدرن مانند استرس، محو شدن مرزهای كار و زندگی یا استفاده بیش از حد از وسایل الكترونیكی به طور منظم خواب كافی ندارند.
البته نتایج مطالعات قبلی نیز نشان داده اختلالات خواب می‌تواند باعث بروز انواع مشكلات سلامتی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، كلسترول بالا، تصلب شرایین یا چاقی شود.
اكنون یك گروه تحقیقاتی دریافته كمبود خواب با كیفیت تلاش افراد برای كاهش وزن پس از رژیم را تضعیف میكند و تقریبا 2 ساعت ورزش شدید در هفته می‌تواند به حفظ خواب بهتر كمك كند.
سرپرست گروه تحقیق می‌گوید: تعجب‌آور بود كه ببینیم چگونه كاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی باعث بهبود طول مدت و كیفیت خواب در مدت زمان كوتاهی می‌شود و چگونه ورزش حین تلاش برای كاهش وزن باعث بهبود كیفیت خواب خواهد شد.
همچنین جالب بود بزرگسالانی كه پس از كاهش وزن به اندازه كافی نمی‌خوابند یا خواب بی‌كیفیت دارند، نسبت به افراد با خواب كافی در حفظ وزن كمتر موفق به نظر می‌رسند.
به منظور بررسی رابطه بین الگوهای خواب و وزن دانشمندان 195 بزرگسال 18 تا 65 ساله مبتلا به چاقی را كه به مدت 2 ماه از رژیم غذایی كم‌كالری پیروی كردند و به طور متوسط 12 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند را بررسی كردند.
دانشمندان دریافتند كه پس از 2 ماه رژیم كم‌كالری مدت‌زمان و كیفیت خواب در همه شركت‌كنندگان بهبود یافت. با این حال پس از یك سال شركت‌كنندگان در گروه ورزش موفق شدند بهبود خواب حاصل از رژیم غذایی كم‌كالری را حفظ كنند.
علاوه بر این كسانی كه كمتر از 6 ساعت در شب می‌خوابیدند یا خواب با كیفیت پایین‌تری در شروع مطالعه داشتند، در زمان پیگیری نسبت به افرادی كه بیشتر یا بهتر می‌خوابیدند، وزن بیشتری اضافه كردند.
یكی از محققان این مطالعه گفت: این واقعیت كه سلامت خواب به شدت با حفظ كاهش وزن مرتبط بود، مهم است زیرا بسیاری از ما میزان خواب توصیه شده مورد نیاز برای سلامت و عملكرد مطلوب را دریافت نمی‌كنیم و به نظر می‌رسد كاهش وزن با ورزش باعث بهبود خواب شود.
