آیا مدام كمردرد دارید؟ افرادی هستند كه پیوسته این مشكل را دارند و چون به آن عادت كرده‌اند عادی تلقی‌اش می‌كنند؛ اما كمردرد عادی نیست و شما نباید به آن عادت كنید.
كمر شما شامل بزرگ‌ترین سیستم حمایتی در بدنتان است: ستون فقرات. اگر به اندازهٔ كافی مراقبت سلامتی‌تان نباشید، ممكن است با مشكل كمردرد روبرو شوید.
در میان عواملی كه می‌توانند موجب كمردرد شوند، بلندكردن وسایل سنگین بدون فرم مناسب بدن است كه مشكلات پیچیده‌ای ایجاد می‌كند. در مورد علت‌های متداول كمردرد در این مطلب صحبت خواهیم كرد.
پارگی دیسك میان مهره‌ای
همان‌طور كه می‌دانید ستون فقرات شما از مهره‌هایی تشكیل شده كه با استخوان‌های كوچكی به نام دیسك از هم جدا شده‌اند. عملكرد این دیسك‌ها، ساده‌تر كردن حركت و ضربه‌گیری از ستون فقرات است تا استخوان‌هایتان به‌درستی كار كنند. به مرور زمان و به دلیل حركات نامناسب و وضعیت بدنی نادرست، این دیسك‌ها نازك و نازك‌تر می‌شوند. این اختلال در میان افراد سنین بالا متداول است اما در خانم‌های جوانی كه طی زایمان بی‌حسی اپیدورال گرفته‌اند نیز دیده می‌شود.
اگر متوجه شده‌اید این مشكل را دارید لازم است به پزشك مراجعه كرده و داروهای تسكین این درد را مصرف كنید. همچنین باید از ساپورت طبی ستون فقرات استفاده كنید تا این سیستم بسیار مهم حمایت شود. ضمناً، ماساژ نیز درمانی بسیار عالی است و باید مكمل كلسیم نیز مصرف نمایید تا مشكلتان بدتر نشود.
درد پایین كمر
درد پایین كمر می‌تواند از قفسه سینه تا باسن احساس شود و عارضه‌ای است كه هر شخصی ممكن است طی زندگی خود تجربه كند. درد پایین كمر آن‌قدر شایع است كه خیلی از افراد فكر می‌كنند هیچ علت واقعی ندارد. اما این‌طور نیست؛ در بیشتر موارد آزمایش‌های گوناگونی ممكن است لازم باشد تا تشخیص اصلی داده شود اما همیشه قطعاً دلیلی وجود دارد. اگر فقط گاهی دچار درد پایین كمر می‌شوید، به فعالیت‌هایی دقت كنید كه معمولاً انجام می‌دهید. این احتمال وجود دارد كه وقتی پشت میز كارتان می‌نشینید وضعیت بدنی‌تان درست نیست یا كارتان جوری است كه باعث این درد می‌شود. بهترین كار این است كه به پزشك مراجعه كنید تا علت كمردردتان به‌درستی مشخص شود.
پوكی استخوان
پوكی استخوان بیماری استخوان‌هاست و زمانی رخ می‌دهد كه تراكم توده استخوان كم می‌شود و این استخوان بیشتر در معرض آسیب و شكستن قرار می‌گیرد. پوكی استخوان باعث می‌شود استخوان‌های شما شكننده‌تر شده و زودتر آسیب ببینند، حتی با كوچك‌ترین ضربه.
در بیشتر موارد پوكی استخوان علامت بارزی ندارد اما كمردرد در موارد زیر می‌تواند روی دهد:
. اگر بالای 40 سال دارید و رژیم غذایی‌تان سرشار از كلسیم نیست بهتر است به طور منظم به پزشك مراجعه كنید تا در صورت ابتلا به كاهش تراكم استخوان، زودتر از این مسئله آگاه شوید.
. درصورتی‌كه متوجه شدید كمردردتان در وسط ستون فقرات شماست و وقتی حركت می‌كنید صدایی می‌شنوید باید به پزشك مراجعه كنید. این وضعیت در هر سنی كه باشید نرمال نیست.
فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا یك بیماری مزمن است و درد طولانی‌مدت، یكی از ویژگی‌های بارز این بیماری است. یعنی شما نه‌تنها كمردرد دارید بلكه مفاصل و عضلاتتان نیز دردناك هستند.
علائم زیر در فیبرومیالژیا بسیار شایع‌اند:
. اختلالات خواب
. خستگی
. احساس تورم
. گرفتگی
. اختلالات روده‌ای
. بی‌حسی مفاصل
. سوزش سردل
اگر مشكلتان فیبرومیالژیا باشد، پزشك احتمالاً داروهای متعددی برایتان تجویز می‌كند تا هر عارضه را جداگانه درمان كند. هرچند فیبرومیالژیا درمانی ندارد اما راهكارهایی برای كنترل درد آن وجود دارد، فقط باید ببینید كدام روش بهترین جواب را به شما می‌دهد.
اسكولیوزیس
اسكولیوزیس مسئلهٔ دیگری است كه می‌تواند موجب كمردرد شود. اسكولیوزیس موجب انحراف ستون فقرات شده و آن را از حالت طبیعی‌اش خارج می‌كند. این بیماری یك بدفرمی است كه می‌تواند به دلایل مادرزادی یا عصبی عضلانی رخ دهد و هیچ دلیل واضحی هم نداشته باشد.
وقتی اسكولیوزیس در مراحل پیشرفتهٔ خود است معمولاً باعث فشردگی یا گرفتگی ستون فقرات شده و درد ایجاد می‌كند. برای كاهش درد ناشی از اسكولیوزیس باید تحت درمان پزشكی قرار بگیرید كه معمولاً شامل موارد زیر می‌شود:
. روتین فیزیوتراپی
. استفاده از بریس
. چكاپ‌های منظم برای بررسی اینكه عارضه بدتر شده یا نه
اندومتریوز
اندومتریوز یكی از شایع‌ترین بیماری‌ها در زنان است. در این مورد، كمردرد در اثر رشد سلولی غیرعادی كه در اندومتریوم رخ می‌دهد ایجاد می‌شود. این درد معمولاً حاد بوده و اغلب طی مدت زمان قاعدگی نمایان می‌شود. هرچند داروهای مسكن معمولی بدون نسخه مفید هستند اما باید برای درمان درست به پزشك مراجعه كنید.
توصیه كلی
برای در پیش گرفتن درمان مناسب بر اساس نوع مشكلی كه دارید به پزشك متخصص مراجعه كنید. یوگا تمرین كنید، چون راه بسیار خوبی برای ریلكس كردن بدن و مقابله با درد و التهاب است.
