بهار فصلی است كه گردش خون را به مغز به درستی نمی رساند و باعث كمبود اكسیژن در مغز می شود و شما می توانید با رعایت كردن یك سری نكات تغذیه‌ای خواب آلودگی بهاری را درمان كنید.
برای رفع خواب آلودگی پیش آمده در بهار می‌توانید در رژیم غذایی خود تجدید نظری كنید.
تغذیه مناسب برای درمان خواب آلودگی بهاری
خوردن آب گرم با تركیب عسل
از خوردن غذا های چرب دوری كنید.
در كل لبنیات ها به دلیل داشتن ماده ای به نام تریپتوفان موجب خواب آلودگی می شوند پس از مصرف زیاد لبنیات خود داری كنید.
صبحانه كافی و كامل بخورید از سبزیجات استفاده كنید چون بسیار برای خواب آلودگی در طول روز مفید است.
از غذا ها و سبزیجات كه پروتئین كافی شما را تامین كنند استفاده كنید.
از انواع و اقسام میوه ها و آب میوه ها استفاده كنید.
از مصرف تنباكو و نوشیدنی هایی كه الكل و كافئین بالایی دارند خودداری كنید.
ویتامین D خود را تامین كنید با بیشتر قرار گرفتن زیر نور آفتاب.
سعی كنید ورزش را بیشتر بصورت هوازی انجام دهید حتی شده به مدت نیم ساعت.
وقتی حس خواب آلودگی به شما دست داد دوش آب سرد بگیری.
رژیم غذایی متناسب بدن خود را رعایت كنید.
درمان خواب آلودگی بهاری از منظر طب سنتی
از فكر و خیال منفی دور شوید، شب زود بخوابید و خواب كافی شب داشته باشید و صبح ورزش كنید و بدن خود را با اكسیژن بیشتر شاداب كنید. شستن صورت و بدن با آب سرد، دوش آب سرد به شما انرژی می دهد و نمی گذارد خواب بر شما غلبه كند. عادت كنید سر وقت بخوابید و سر وقت بیدار شوید.
ظهر ها اگر خسته شدید به مدت 30 دقیقه تا 40 دقیقه به چشمانتان استراحت دهید و بخوابید. همیشه به یاد داشته باشید قبل از خواب غذا سنگین نخوریید زیرا هم باعث بیمار می شود و هم نمی‌توانید درست بخوابید. همیشه هدف داشته باشید برای بیدار شدن خود و شب قبل كارهای صبح خود را یادداشت كنید. مشكلات فشار خون بالا و حافظه خود را درمان و یا با رعایت كردن به تعادل برسانید.
دمنوش های گیاهی برای رفع خواب آلودگی
دمنوش نعنا و چای سبز: یك قاشق غذا خوری چای سبز را به مدت 20 دقیقه می گذاریم تا دم بكشد و بعد از دم كشیدن به آن 5 برگ نعنان تازه اضافه می كنیم و دو سه دقیقه می گذاریم بماند تا طعم نعناع به خورد دمنوش برود. این دمنوش برای رفع خستگی بسیار مفید است.
دمنوش بهارنارنج: از خوردن عرق این گیاه و دمنوش و شربت می توان استفاده كرد برای از بین بردن خستگی. 4 قاشق غذاخوری بهارنارنج را به مدت 20 دقیقه بگذارید دم بكشد و بعد میل كنید.
دمنوش جینسینگ: یك آنتی اكسیدان خوب برای رفع خستگی دمنوش جنسینگ است كه كمیباب و هم قیمت بالایی دارد. برای این دمنوش باید ریشه های گیاه را یك الی دو قاشق بگذارید به مدت 20 دقیقه دم بكشد و بعد میل كنید.
دمنوش زنجبیل: زنجبیل تازه را به هر مقدار كه می خواهید به مدت 20 دقیقه بگذارید دم بكشد و آن را با عسل میل كنید.
