داشتن سطح قند خون متعادل برای سلامت و تندرستی كلی مهم است. زمانی كه سطح قند خون بیش از حد بالا باشد به‌عنوان هایپرگلیسمی شناخته می‌شود و می‌تواند باعث تهوع، كم آبی، سردرد و تنگی نفس شود.
وقتی قند خون پایین یا هیپوگلیسمی دارید تعریق، لرزش، خستگی یا سرگیجه را تجربه می‌كنید.
از آنجایی كه سطح قند خون ما بر اساس غذایی كه می‌خوریم در نوسان است، یكی از راه‌هایی كه می‌توانیم آن را كنترل كنیم، نظارت بر این است كه چه چیزی و چند بار در روز می‌خوریم. خوردن هر سه تا پنج ساعت یكبار و داشتن تركیب مناسبی از پروتئین، چربی، فیبر و كربوهیدرات در رژیم غذایی می‌تواند به متعادل نگه داشتن سطح گلوكز كمك كند.
ورزش یكی دیگر از راه‌های عالی برای مدیریت سطح گلوكز است زیرا انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می‌شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می‌شود، هورمون متعادل‌كننده قند خون كه به سلول‌های شما كمك می‌كند گلوكز را برای تولید انرژی جذب كنند.
سرما درمانی یكی از بهترین راه‌ها برای مدیریت سطح گلوكز است زیرا بدن ما در مواجهه با دمای سرد چربی قهوه‌ای تولید می‌كند. بدن ما همیشه در تلاش است تا حالت هموستاز را حفظ كند و این مورد به ویژه در مورد تنظیم دمای داخلی بدن ما صادق است. هنگامی كه در معرض سرما قرار می‌گیریم، بدن ما با جذب چربی و قند در خون واكنش نشان می‌دهد تا چربی قهوه‌ای تولید كند و دوباره گرم شود.
خوشبختانه، مجبور نیستید ساعت‌ها بیرون بروید و در برف غلت بزنید یا عصر خود را در وان پر از یخ بگذرانید تا از مزایای سرما درمانی بهره‌مند شوید بلكه قرار گرفتن در معرض سرما از 30 ثانیه تا حداكثر 10 دقیقه برای كاهش سطح قند خون شما كافی است. همچنین می‌توانید به مدت یك دقیقه روی صورت خود آب سرد بپاشید و یا در زمان حمام كردن 30 ثانیه آخر دوش را به آب سرد تغییر دهید. حتی اگر هوا به اندازه كافی سرد است در بیرون از خانه قدم بزنید.
