بررسی 15 مطالعه شامل حدود 50,000 نفر از چهار قاره، بینش های جدیدی را در مورد تعیین میزان گام های پیاده روی روزانه كه موجب بهبود سلامت و طول عمر بزرگسالان می شود ارائه می دهد.
گروهی بین المللی از دانشمندان دریافتند كه برداشتن گام‌های بیشتر در روز به كاهش خطر مرگ زودرس كمك می‌كند.
به گفته محققان، برای بزرگسالان 60 سال و بالاتر، خطر مرگ زودرس با حدود 6000 تا 8000 قدم در روز كاهش می‌یابد، به این معنی كه قدم‌های بیشتر از این مقدار، هیچ مزیت اضافی برای طول عمر ایجاد نمی‌كند.
سرپرست تیم تحقیق می‌گوید: «ما دریافتیم با افزایش تعداد قدم‌ها، كاهش تدریجی ریسك مرگ اتفاق می‌افتد.»
جالب است كه این تحقیق هیچ ارتباط قطعی با سرعت راه رفتن، نیافت.
این تحقیق جدید یافته‌های مطالعه دیگری را پشتیبانی می‌كند كه نشان می‌دهد پیاده‌روی حداقل 7000 قدم در روز خطر مرگ زودرس در افراد میانسال را كاهش می‌دهد.
دستورالعمل‌های فعالیت بدنی كه در سال 2018 به‌روزرسانی شد، به بزرگسالان توصیه می‌كند حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشند.
گروه تحقیقاتی شواهد حاصل از 15 مطالعه را بررسی كرد كه تأثیر گام‌های روزانه را بر مرگ و میر ناشی از همه علل در میان بزرگسالان 18 سال و بالاتر بررسی كردند. آنها نزدیك به 50,000 شركت كننده را به چهار گروه مقایسه‌ای بر اساس میانگین گام‌های روزانه گروه بندی كردند: پایین‌ترین گروه به طور متوسط 3500 قدم در روز طی می‌كرد؛ گروه دوم 5800; سوم، 7800; و چهارم، 10900 قدم در روز طی می‌كردند.
بر اساس متاآنالیز، در میان سه گروه فعال بالاتر كه قدم‌های بیشتری در روز برمی داشتند، خطر مرگ در مقایسه با گروهی كه كمترین تعداد گام در روز را داشتند، 40 تا 53 درصد كمتر بود.
