یك عضو هیأت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشكی شیراز تأكید كرد كه اصلاح سادهی برنامهی غذایی و استفاده از برخی مواد طبیعی میتواند به كاهش استرس و افزایش آرامش در شرایط پراسترس كمك كند.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دكتر سحر فصحتی، عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشكی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با اشاره به اهمیت تغذیه در حفظ آرامش روانی، گفت: انتخابهای صحیح در برنامهی غذایی میتواند بخشی از فشارهای روانی در روزهای بحران را كاهش دهد.
او با اشاره به تأثیر دمنوشهای طبیعی توضیح داد: مصرف نوشیدنیهایی مانند بابونه، چای سبز، گل گاوزبان و ماچا به دلیل دارا بودن تركیبات فیتوكمیكال، میتواند به عنوان روش آرامبخش طبیعی مورد استفاده قرار گیرد و در متعادلسازی تنشهای روزانه مؤثر باشد.
فصحتی افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین C همچون كیوی و انواع مركبات و همچنین خوراكیهای غنی از پتاسیم مثل گوجهفرنگی و موز، در بهبود وضعیت عمومی بدن و كمك به ایجاد آرامش نقش چشمگیری دارند.
او همچنین بر اهمیت دریافت منیزیم كافی تأكید كرد و گفت: مواد غذایی مانند اسفناج، بروكلی و انواع مغزها میتوانند با تقویت عملكرد عصبی و عضلانی بدن، در مدیریت بهتر استرس مؤثر واقع شوند.
به گفته این متخصص تغذیه، داشتن یك الگوی غذایی متعادل و آگاهانه در كنار سایر رفتارهای سلامتمحور، میتواند در روزهای پرتنش به عنوان یك ابزار ساده اما كاربردی برای حفظ آرامش به كار گرفته شود.
