دكتر سودابه یوسفی، روانشناس در گفتوگو با رادیو سلامت راهكارهای عملی برای مدیریت ترس، دلشوره، اضطراب و خشم در شرایط بحرانی ارائه كرد و بر پذیرش واقعیت، حفظ روال زندگی و كنترل مصرف اخبار تأكید داشت.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، در روزهایی كه اضطراب، نگرانی و تنشهای ناشی از شرایط بحرانی بسیاری از افراد را درگیر كرده است، دكتر سودابه یوسفی، روانشناس در كلینیك مجازی رادیو سلامت به پرسش كه چگونه در این روزهای بمباران خود را آرام كنیم؟» پاسخ داد.
او نخستین گام را پذیرش شرایط دانست و توضیح داد: بحران، ذهن را ناآرامتر میكند؛ در حالی كه پذیرش واقعیت، زمینه مدیریت بهتر احساسات را فراهم میسازد.
یوسفی سپس بر حفظ روال عادی زندگی تأكید كرد و گفت: انجام كارهای هدفمند و داشتن برنامه روزانه، احساس ارزشمندی و امید را تقویت كرده و از غلبه افكار منفی جلوگیری میكند.
این روانشناس یكی از راهكارهای سودمند را ایجاد تغییرات كوتاهمدت در محیط یا سبك زندگی برای افرادی كه امكانش را دارند دانست و افزود: چنین تنوعی میتواند به كاهش فشارهای روانی كمك كند.
او در ادامه درباره مصرف اخبار هشدار داد و تأكید كرد: افراط در پیگیری آنچه رخ میدهد، همانقدر آسیبزاست كه بیخبری مطلق.
یوسفی توصیه كرد: اخبار فقط در زمانهای كوتاه و مشخص، بدون تحلیلهای سنگین دنبال شود تا ذهن در معرض تنش مداوم قرار نگیرد.
از دیگر نكاتی كه او بر آن تأكید كرد: اجازه دادن به احساسات برای بروز است.
به گفته او، سركوب ترس و نگرانی وضعیت روانی را وخیمتر میكند، در حالی كه ابراز واقعی احساسات اگر شدید باشد نخستین گام برای عبور از بحران است.
او همچنین یادآور شد: باید از بزرگنمایی شرایط پرهیز كرد و همواره با رعایت نكات ایمنی، اقداماتی انجام داد كه سطح اضطراب فردی را كاهش میدهد.
كلینیك مجازی رادیو سلامت تلاش دارد در مسیر آرامش و سلامتی مخاطبان، همراه آنان باشد.
