دكتر حجتی، متخصص طب فیزیكی و توانبخشی، در گفت و گو با رادیو سلامت گفت: كفش‌های كتوتی پارچه‌ای به دلیل تهویه مناسب و جلوگیری از تعریق پا، برای پیاده‌روی ارجحیت دارد.
كفش پیاده‌روی اربعین؛ انتخاب بین راحتی و ثبات
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، با نزدیك شدن به ایام اربعین حسینی، پرسش های بسیاری پیرامون آمادگی جسمانی و انتخاب لوازم مناسب برای این سفر معنوی مطرح می‌شود. یكی از مهم‌ترین دغدغه‌های زائران اربعین، انتخاب كفش مناسب برای پیاده‌روی‌های طولانی است.
دكتر فاطمه حجتی، متخصص طب فیزیكی و توانبخشی با حضور در برنامه «فراسو» رادیو سلامت به بیان نكات كلیدی در خصوص انتخاب كفش مناسب و نحوه حمل بار برای پیاده‌روی‌های طولانی مانند اربعین پرداخت.
این متخصص طب فیزیكی و توانبخشی در پاسخ به پرسش رایج مخاطبان در این خصوص كه"چه نوع كفشی( كفش‌های تمام پارچه، كتانی‌های جورابی یا كفش چرم طبی؟) را برای پیاده روی اربعین پیشنهاد می‌كند؟ توضیح داد: كفش‌های كتوتی پارچه‌ای به دلیل تهویه مناسب و جلوگیری از تعریق پا، برای پیاده‌روی ارجحیت دارد.
وی افزود: كفی این كفش‌ها اغلب لژدار بوده و قابلیت ضربه‌گیری خوبی دارند اما نكته مهمی كه باید به آن توجه داشت، عدم ثبات كافی این كفش‌ها برای پا و مچ پا است كه می‌تواند احتمال پیچ خوردن پا را افزایش دهد.
دكتر حجتی در ادامه تاكید كرد: اگر فردی سابقه پیچ خوردن مچ پا و اختلال تعادلی نداشته باشد و عضلات پایش قوی باشند (به خصوص در ورزشكاران)، استفاده از این كفش‌ها بلامانع است.
توصیه متخصص طب فیزیكی و توانبخشی استفاده از كفش های استاندارد است و در این رابطه عنوان كرد: توصیه به استفاده از كفش‌های استاندارد كتوتی ورزشی مخصوص پیاده‌روی می شود كه در بازار در مدل‌ها و قیمت‌های مختلف موجود است. این كفش‌ها لژدار، با قابلیت تهویه هوا و طراحی لژ مناسب برای پیاده‌روی هستند. در نظر داشته باشید كه كفش باید نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد تا پا در آن ثابت بماند.
كوله پشتی مناسب‌ترین وسیله حمل بار
دكتر حجتی در بخش دیگری از برنامه فراسو در پاسخ به پرسش یكی دیگر از مخاطبان در خصوص این كه آیا برای سفر اربعین كوله پشتی با خودمان ببریم یا چمدان؟ به صراحت اعلام كرد: مناسب‌ترین وسیله برای حمل وسایل در پیاده‌روی اربعین، كوله پشتی است اما باید سه شرط اساسی را برای انتخاب كوله پشتی مناسب در نظر داشته باشید.
وی با اشاره به انتخاب یك كوله پشتی مناسب افزود: در انتخاب كوله پشتی به سبك بودن آن توجه داشته باشید، وزن خود كوله پشتی باید حداقل باشد تا بار اضافی به زائر تحمیل نشود. دو بند پهن داشته باشد، بندهای پهن فشار را بر روی شانه‌ها توزیع كرده و از خستگی زودرس جلوگیری می‌كنند. كوله به صورت دو طرفه (با دو بند) انداخته شود، استفاده از هر دو بند كوله پشتی برای توزیع یكنواخت وزن بر روی هر دو شانه و حفظ تعادل بدن ضروری است.
برنامه «فراسو» شنبه تا دوشنبه ساعت 08:05 صبح از گروه بهداشت و تندرستی رادیو سلامت پخش می‌شود و نكات مهمی را برای حفظ سلامتی در سفرهای مختلف به خصوص پیاده‌روی‌های طولانی ارائه می‌دهد.
