اگر در خانواده ای قد والدین متوسط یا كوتاه است با تغذیه و ورزش مناسب بخصوص قبل از بلوغ، كودك می تواند قد بلند تری نسبت به والدینش داشته باشد كه نمونه آن كودكان ژاپنی و كره جنوبی هستند كه میانگین قد نسل جدیدشان بلندتر است.
دكتر كورش صمدپور، متخصص تغذیه ورژیم درمانی یكی از ابزارهای مهم در تعیین سلامت تغذیه ای كودك را توجه به رشد كودك با توجه به منحنی رشد كودك عنوان و بیان كرد: منحنی رشد كه در واقع شناسنامه سلامت كودك است به والدین كمك می كند تا بر اساس آن تغذیه و رشد كودك را كنترل نمایند، به صورت كلی اگر منحنی رشد كودك صعودی باشد، روند رشد او مطلوب است و در واقع نگرانی های والدین با بررسی این منحنی برطرف خواهد شد.
وی با بیان اینكه ثابت ماندن وزن فرزند در یك خط از منحنی بیانگر این مساله است كه كودك دچار مشكل شده است، گفت: همچنین اگر منحنی وزن كودك نزولی باشد، بیانگر مشكل جدی تر است. منحنی رشد قدی در صورتیكه افقی و نزولی باشد، نشان‌دهنده این است كه سوءتغذیه طولانی مدت برای كودك ایجاد شده است و باید توسط یك متخصص تغذیه یا پزشك اطفال بررسی شود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با رادیو سلامت با تاكید بر اینكه قد نهایی فرزند شما وابسته به عوامل مختلفی مثل ارث ، میزان فعالیت بدنی، كیفیت برنامه غذایی و وضعیت سلامتی كودك است، افزود: هیچكدام ازاین عوامل به تنهایی تعیین كننده قد نهایی فرزند شما نمی باشد. اگر در خانواده ای قد پدر و مادر متوسط یا كوتاه است با تغذیه و ورزش مناسب بخصوص قبل از بلوغ كودك می تواند قد بلند تری نسبت به پدر و مادر خود داشته باشد و نمونه آن كودكان ژاپنی و كره جنوبی هستند كه میانگین قد نسل جدید بلندتر است به واسطه تغذیه مناسبی كه داشتند و این تغذیه مناسب باید در دوران لقاح، بارداری و كودكی همواره كنترل شود.
صمدپور در پایان به عوامل موثر در افزایش قد كودك اشاره و خاطرنشان كرد: برنامه خواب منظم داشته باشد حتی در تعطیلات و حداقل نیاز به ده تا دوازده ساعت خواب در بیست و چهار ساعت دارد؛ او را تشویق كنید غذاهای سرشار از پروتئین مثل گوشت لخم وماهی استفاده كند واگر از دسته بچه های بد غذااست از میان وعد ه های غنی ار پروتئین مثل آجیل ها و دانه های روغنی استفاده شود؛ یك برنامه غذایی متعادل و متنوع داشته باشد و اطمینان حاصل كنید ازهمه گروههای غذایی به اندازه كافی مصرف شود وتشویق شوندروزانه از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده شودو حتی امكان استفاده از قند های ساده محدودشود؛ فرزند شماباید فعالیت بدنی منظم روزانه داشته باشد و این خیلی مهم است كه امكان شركت اورا در فعالیتهای بدنی خارج از خانه مثل پیاده روی ، دویدن ،دوچرخه سواری و غیره را فراهم كنید؛ از یك شیوه زندگی سالم در خانواده تبعیت كنید مثلا به جای خرید فست فود وغذاهای رستورانی از غذای خانگی استفاده شودو یا بجای زندگی نشسته از تفریح های خانوادگی كه با فعالیت بدنی همراه است لذت ببرید. آخر هفته را خانوادگی كوه بروید یا ورزشهای دسته جمعی انجام دهید یاهر فعالیتی بدنی كه فرزند نتان لذت می برد؛ ویزیت های منظم پزشكتان جهت ارزیابی كودكتان را فراموش نكنید.
