یك فرد معمولی هر سال، نیم تا یك كیلوگرم وزن اضافه می كند. هر چند این عدد ممكن است كوچك به نظر برسد، اما می تواند چیزی معادل چهار و نیم تا 9 كیلوگرم در یك دهه زندگی باشد. داشتن تغذیه سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری كند، اما معمولا كار ها و عادت های كوچك دیگری باعث اضافه وزن می شود.

مطالعه ای نشان داد افرادی كه وعده های صبحگاهی خود را حذف می كنند با چهار و نیم برابر احتمال، بیشتر چاق می شوند. چرا؟
چون حذف وعده ها باعث كاهش سوخت و ساز بدن، افزایش میزان گرسنگی و افزایش ذخیره سازی چربی می شود و همچنین احتمال پرخوری در وعده های بعدی را بیشتر می كند.
بشقاب بزرگ تر یعنی غذای بیشتر، كالری بیشتر و بدنی با اضافه وزن بیشتر. مطالعات نشان داده است كه 98 درصد افراد چاق، در بشقاب بزرگ غذا می خورند. بنابراین برای كنترل حجم غذای مصرفی خود، ظروف كوچك تر را انتخاب كنید و در صورت نیاز دوباره آن را پر كنید.

به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت برنامه "غذا سلامت زندگی" كاری از گروه تغذیه 16 آبان ماه با حضور دكتر مجید حاجی فرجی (دكترای تغذیه ) به بررسی عادت های غلط تغذیه ای كه سبب چاقی میگردد،می پردازد.