به نظر شما، آیا ادعای اینكه ورزش‌هایی ساده می‌توانند باعث لاغری یا حداقل، لاغری‌های موضعی شوند، صحت دارد؟ پاسخ منفی است! از نظر علمی، هیچ فعالیت ورزشی خاصی وجود ندارد كه هم ساده و راحت باشد و هم بتواند چاقی موضعی و چربی بدن را كمتر كند.

در حالت ایده‌آل، ‌بهترین شیوه علمی برای كاهش چربی‌های موضعی بدن حین فعالیت ورزشی،‌ حفظ شدت فعالیت بدنی به‌طور مداوم و در یك بازه زمانی زیاد است. پمپاژ شدید خون، بدن را مجبور می‌كند برای تحمل فعالیت بدنی شدید، كالری‌های بیشتری بسوزاند و همین روند هم چاقی بدن را كاهش می‌دهد.

چاقی موضعی به تجمع نامتعارف چربی در بخش‌هایی از بدن گفته می‌شود. معمولا چاقی موضعی در قسمت‌هایی از بدن مانند شكم، زیرشكم، پهلوها، پشت قفسه سینه (كمر) و ران‌ها كه چربی‌های مقاوم‌تری دارند، ایجاد می‌شود. چاقی‌های موضعی در صورت محدود بودن با دستگاه‌هایی مانند لیزر لیپولیز یا لیزر لیپوماتیك قابل‌برطرف شدن هستند و اگر وسیع باشند، باید همزمان با ورزش و رژیم غذایی مناسب آنها را برطرف كرد.


یكی از سوالات و شاید معضلات بسیاری از افراد، مخصوصا خانم‌ها، این است كه آیا می‌توان با كمك ورزش یا رژیم‌های غذایی خاص، از شر چاقی‌های موضعی خلاص شد یا نه؟ پاسخ ما منفی است. به طور كلی و از نظر علمی، هیچ ورزش، وسیله ورزشی یا رژیم غذایی خاصی وجود ندارد كه بتواند تنها چربی و چاقی یك قسمت مخصوص از بدن شما را برطرف كند.

از این رو، ما همواره برای هر نوع كاهش وزنی، انجام دادن ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا، پیاده‌روی، طناب‌زدن یا دوچرخه‌سواری به مدت حداقل 30 دقیقه و 4 روز در هفته را توصیه می‌كنیم. ورزش‌های هوازی می‌توانند با هزینه كردن چربی‌های بدن به‌عنوان سوخت، بر كاهش كلی وزن بدن تاثیر بگذارند و با كم كردن چربی از تمام قسمت‌های بدن، به مرور زمان باعث رفع چاقی‌های موضعی هم بشوند. این در حالی است كه معمولا ورزش‌های موضعی و متمركز با افزایش قوام و حجم عضلات همراه هستند0

این افزایش حجم و قوام هم با كوتاه كردن عضلات برای رفع شلی و بیرون‌زدگی آنها همراه خواهد بود. به همین دلیل شاید چنین ورزش‌هایی بتوانند بر كاهش سایز اثر بگذارند، اما تاثیری در كاهش چربی‌ها نخواهند داشت. برخی از تولید‌كنندگان دستگاه‌های خاص مانند دستگاه‌های ویبره هم ادعای كاهش چاقی و چربی‌های موضعی را دارند كه این قبیل ادعاها هم از نظر علمی مورد تایید نیستند. تنها راه كاهش وزن كنار داشتن برنامه غذایی مناسب، داشتن برنامه ورزشی سیستماتیك و منظم است0

به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت برنامه "فراسو" كاری از گروه بهداشت و تندرستی 21 مرداد ماه به موضوع رژیم های لاغری با رویكرد چاقی موضعی پرداخت.