استرس و اضطراب در برخی از افراد منجر به مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب یا دارای قند بالا می‌شود اما ورزش متوسط تا شدید می‌تواند به تغییر الگوهای رفتاری منفی در خوردن كمك كند؛ نتایج بررسی جدید نشان داده ورزش تاثیر مستقیمی بر رفتار پرخوری دارد.
استرس یا اضطراب را برخی افراد با مصرف غذایی مانند شیرینی، بستنی یا شكلات پاسخ می‌دهند تا بتوانند به آرامش برسند اما اغلب این غذاها به افزایش وزن كمك می‌كند زیرا چربی و قند بالایی دارد.
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد در حالی كه افزایش فعالیت بدنی ممكن است به سوزاندن كالری‌های اضافی كمك كند، یك روال ورزشی متوسط تا شدید نیز با كاهش اثرات احساسات منفی بر عادات غذایی می‌تواند از پرخوری جلوگیری كند.
در یك مطالعه كوچك كه انجام شد، محققان فعالیت بدنی 55 زن با اضافه وزن و چاق را قبل و بعد از شركت در یك برنامه سه ماهه كاهش وزن رفتاری ارزیابی كردند.
محققان دریافتند وقتی زنان به طور لحظه‌ای سطوح بالاتر از حد معمول اضطراب یا استرس را تجربه می‌كنند، اگر اخیرا سطح ورزش خود را افزایش داده باشند، كمتر احتمال دارد پرخوری كنند یا به غذاهای وسوسه‌انگیز روی آورند.
نتایج بررسی‌ها نشان داد برای تعیین اینكه آیا این عمل می‌تواند تاثیر مثبتی بر اهداف كاهش وزن داشته باشد یا خیر، مطالعات بیشتر و بزرگ‌تری نیاز دارد اما این تحقیق نشان می‌دهد ورزش متوسط تا شدید تاثیر مستقیمی بر توانایی تنظیم عادات غذایی فرد در زمان استرس یا اضطراب دارد.
مطالعه كوچك دیگری به تاثیر ورزش بر رفتارهای غذایی پرداخت. براساس این پژوهش محققان پیشنهاد می‌كنند 45 دقیقه فعالیت با شدت متوسط می‌تواند تمایل خوردن غذاهای پركالری در افراد را كاهش دهد و از مصرف آن جلوگیری كند.
