مدیریت سطوح بالای كلسترول كه از محرك‌های اصلی بیماریهای عروقی مانند حمله قلبی و سكته است، با حفظ نكاتی در مورد سبك زندگی ممكن خواهد بود.
اضافه وزن مانند یك بیماری همه گیر در حال گسترش است. با این حال، بسیاری از مردم نمی‌دانند كه این مشكل منجر به افزایش سطح كلسترول خون می‌شود.
افزایش سطح كلسترول در خون هیپركلسترولمی نامیده می‌شود و كارشناسان آن را یكی از عوامل خطر اصلی برای سلامتی می‌دانند. سطوح بالای كلسترول خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا، بیماری عروق كرونر قلب، حمله قلبی و سكته را افزایش می‌دهد.
كلسترول چیست؟
كلسترول ماده‌ای است كه تعدادی عملكرد مهم را در بدن انسان انجام می‌دهد. این جزء غشای سلولی است و در سنتز هورمون‌ها و ویتامین D نقش دارد. كلسترول لیپوپروتئین با چگالی كم (كلسترول بد) و كلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (كلسترول خوب) وجود دارد.
تاثیر قند خون بالا در افزایش كلسترول
سطح كلسترول بالا اغلب با افزایش سطح قند خون همراه است. هر دوی این اختلالات نتیجه سندرم متابولیك است؛ وضعیتی كه با سبك زندگی كم تحرك همراه و مستعد پرخوری است.
افزایش سطح قند خون در سندرم متابولیك با مقاومت به انسولین مرتبط است. این وضعیتی است كه در آن سلول‌ها قادر به درك انسولین تولید شده توسط پانكراس نیستند و بنابراین نمی‌توانند گلوكز را جذب كنند و باعث افزایش سطح قند خون می‌شوند.
این بدتر شدن منجر به اختلالات مختلف قلبی عروقی می‌شود. سطح بالای قند خون می‌تواند به رگ‌های خونی، مویرگ‌ها و جریان خون در اندام‌ها و بافت‌ها آسیب برساند. طرف مقابل مقاومت به انسولین هیپرانسولینمی است كه به معنای افزایش تولید انسولین است.
4 راه برای حفظ سلامت عروق با كنترل سطح كلسترول
برای كاهش خطرات كلسترول بالا برای سلامت عروق، ابتدا باید متابولیسم خود را عادی كنید. این را می‌توان با رعایت چند قانون ساده از یك سبك زندگی سالم انجام داد.
كاهش وزن به حد طبیعی و داشتن وزن ایده آل
برای زندگی سالم ضروری است. كنترل دور كمر كه مهمترین علامت چاقی شكمی است و به تجمع چربی در ناحیه شكم اشاره دارد، بسیار مهم است. دور كمر برای آقایان نباید از 94 سانتی متر و برای خانم‌ها 80 سانتی متر بیشتر باشد.
فعالیت بدنی كافی باید انجام شود
از یك رژیم غذایی متعادل پیروی كنید
كه دارای چربی حیوانی كم و حاوی مقدار زیادی سبزیجات و میوه باشد.
عادت‌های بدی كه خطرات سلامت عروق را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهند، باید كنار گذاشته شوند
سیگار باعث اختلال در گردش خون می‌شود. بر اساس برخی مطالعات، ترك سیگار باعث افزایش سطح كلسترول خوب می‌شود. در مورد الكل هم همین طور است. الكل باعث افزایش سطح قند خون می‌شود، به ایجاد سندرم متابولیك و چاقی كمك می‌كند؛ بنابراین باید از آن اجتناب كرد. تغییر سبك زندگی ممكن است همیشه نتایج مطلوب را به همراه نداشته باشد. در چنین مواردی می‌توان از دارو‌ها برای كنترل سطح كلسترول استفاده كرد.
