وقتی افراد مسن فعالیت بدنی خود را كاهش می دهند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در آنها افزایش می یابد. اما یك مطالعه جدید نشان می دهد كه پیاده روی منظم می تواند به آنها كمك كند.
محققان می‌گویند هرچه گام‌های بیشتری بردارید و شدیدتر راه بروید، احتمال ابتلاء به دیابت نوع 2 كمتر می‌شود.
برای ارزیابی ارتباط بین راه رفتن و خطر دیابت، محققان بیش از 4800 زن 65 سال به بالا را كه دیابت نداشتند و به طور مستقل زندگی می‌كردند، ثبت نام كردند.
به مدت 24 ساعت در روز و به مدت یك هفته، این زنان دستگاهی را بر روی پای خود می‌بستند كه تعداد گام‌های برداشته شده در هر روز را ثبت می‌كرد. سلامت زنان تا هفت سال تحت نظر بود و 8 درصد در این مدت به دیابت مبتلا شدند.
یكی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «نكته كلیدی مطالعه ما این است كه به ازای هر 1000 قدم در روز، خطر ابتلاء به دیابت در این جمعیت 6 درصد كمتر بود.»
این بدان معناست كه اگر یك فرد مسن به طور متوسط روزانه 2000 گام بیشتر علاوه بر فعالیت‌های قبلی خود بردارد، با كاهش 12 درصدی خطر ابتلاء به دیابت روبرو است.
تحقیقات قبلی نشان داده است كه فعالیت بدنی منظم، همراه با رژیم غذایی بهبود یافته، خطر ابتلاء به دیابت را در بزرگسالان كاهش می‌دهد. وزارت بهداشت ایالات متحده حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را برای كاهش خطر ابتلاء به دیابت و سایر بیماری‌های مزمن توصیه می‌كند.
