نتایج تحقیق جدیدی كه توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شده نشان می‌دهد دریافت روزانه نور طبیعی خورشید به اندازه كافی می‌تواند بر روحیه و كیفیت خواب افراد تاثیر بگذارد
به گزارش مدیكال اكسپرس دانشجوی دكتری، آنگوس برنز و استاد دانشیار، شان كین در موسسه سلامت مغز و روان دانشگاه ترنر موناش یك گروه تحقیقاتی بین‌المللی را رهبری كردند.
تحقیق مقطعی و طولی بیش از 400 هزار شركت‌كننده در برنامه بانك زیستی انگلستان نشان داد كه عدم قرار گرفتن در معرض نور روزانه یك عامل خطر برای علائم افسردگی، بدخلقی و بی‌خوابی است.
برنز گفت: بیشتر پیام‌ها در مورد نور و ارتباط آن با سلامت بر اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور در شب متمركز است زیرا نور شب ساعت بدن ما را مختل می‌كند. نتایج این تحقیق اهمیت دریافت نور كافی روزانه را برای اطمینان از عملكرد مطلوب بدن ما برجسته می‌كند.
وی بیان كرد: در این تحقیق ما مشاهده كردیم كه هرچه زمان بیشتری زیر نور در هوای آزاد طی روز طی شود با علائم افسردگی كمتر، احتمال كمتر در استفاده از داروهای ضد افسردگی، خواب بهتر و علائم كمتر بی‌خوابی همراه است.
این نتایج ممكن است توسط اثرات نور بر سیستم شبانه‌روزی و تاثیر مستقیم نور بر مراكز خلقی در مغز توضیح داده شود.
دانشیار كین اظهار كرد: تعدیل جزئی برنامه روزانه فرد می‌تواند به بهبود خلق و خوی، خواب و سطح انرژی كمك كند.
وی اظهار كرد: مردم اكنون به دلیل كاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مواجهه با نور به نسبت روشن در شب، بیشتر ساعات بیداری را در شرایط نور متوسط و مصنوعی می‌گذرانند. در این تحقیق ما مشاهده كردیم كه سپری كردن زمان بیشتر در نور بیرون با پیامدهای بهتر خلق و خوی، كیفیت بهتر خواب و سهولت بیدار شدن همراه است.
كین افزود: مواجهه ناكافی با نور روزانه می‌تواند عامل مهمی در بدخلقی و پیامدهای خواب در اختلالات افسردگی باشد. توصیه كلی من برای همه ساده است؛ وقتی خورشید بیرون است تا آنجا كه می‌توانید نور بگیرید اما اگر بعد از غروب، بدن خود را در تاریكی نگه دارید از شما تشكر خواهد كرد.
یافته‌های این تحقیق در مجله اختلالات عاطفی (Affective Disorders) منتشر شده است.
