فعالیت ورزشی شدید برای بیماران كرونایی خطرناك است

دانشكده بهداشت و مؤسسه ملی تحقیقات سلامت دانشگاه علوم پزشكی تهران، در پاسخ به این سوال كه آیا فعالیت ورزشی برای افرادی كه درگیری ریوی كرونا دارند، خطرناك است، توضیحاتی ارائه داده است.

بیماری كووید 19 بر همه جنبه‌های زندگی از جمله كار، مسافرت و همچنین ورزش تأثیر گذاشته است. در حالی كه فاصله اجتماعی و بهداشت برای جلوگیری از عفونت مهم است، اما در صورت ابتلاء، ورزش متوسط و خواب كافی می‌تواند در بازیابی عملكرد ریه‌ها مؤثر باشد.

سوالی كه ممكن است مطرح شود این است كه آیا فعالیت ورزشی مثل ایستادن طولانی، دویدن یا از پله بالا رفتن، در افرادی كه درگیری ریوی كرونا دارند، خطرناك است.

مبتلایان به كرونا كه با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید در دوره نقاهت از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند. در این دوران سلول‌های سیستم ایمنی در حال ترمیم و بازسازی است و بدن باید به راحتی فرصت بازسازی خود را داشته باشد.

بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت اجتناب از فعالیت ورزشی شدید است. اما پس از بیماری كرونا و در طول 2 تا 3 هفته استراحت انجام برخی تمرین‌های تنفسی ساده پیشنهاد می‌شود تا دوباره ریه‌ها بتوانند به آرامی كارایی طبیعی خود را به دست آورند.

با توجه به اینكه ویروس می‌تواند در بسیاری از سیستم‌های بدن عوارضی ایجاد كند، بهترین روش این است كه بیمار تمرین‌های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد، به طوری كه تمرین را با شدت بسیار كم شروع كرده و به تدریج خود را در یك دوره 3 تا 4 هفته‌ای تقویت كند. این تمرین‌ها به هیچ عنوان نباید باعث ایجاد خستگی شود.

در هر نوبت تمرین، ریه‌ها سه تا چهار بار با یك نفس عمیق از هوا پر و در سینه حبس شده و بعد از آن عمل بازدم انجام می‌شود. این كار كمك زیادی به پاكسازی و بازیابی سریع‌تر عملكرد ریه‌ها می‌كند. انجام این تمرین‌های آسان باید در حالت خوابیده یا نشسته باشد، لذا ایستادن و راه رفتن در حین تمرین توصیه نمی‌شود. این تمرین‌ها را می‌توان در خانه انجام داد ولی ضروری است كه در حضور فرد دیگری انجام شود.

ممكن است در طول تمرین یا بعد از آن سرگیجه، درد قفسه سینه، درد عضلات و تپش قلب، تهوع، سبكی سر یا تاری دید و تنگی نفس ایجاد گردد. لذا بهتر است تمرینات ورزشی با مشورت پزشك معالج فرد باشد و در صورت بروز مشكل نیز با پزشك تماس گرفته شود.

مبتلایان به كووید 19 كه با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید از فعالیت ورزشی شدید خودداری نمایند ولی فعالیت فیزیكی در حد سبك تا متوسط بسیار مفید است.

بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت، انجام برخی تمرین‌های ساده تنفسی است و اینكه فرد بیمار تمرین‌های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد.

تنفس عمیق با استفاده از دیافراگم (تنفس شكمی) عملكرد ریه را بازیابی می‌كند.

نفس كشیدن از طریق بینی باعث تقویت دیافراگم و تسریع بازیابی سیستم عصبی می‌شود.

اگر فرد حین تمرینات احساس تنگی نفس زیاد، تهوع، سرگیجه، سبكی سر یا تاری دید و تپش قلب داشت، باید تمرینات را بلافاصله قطع نماید.

توصیه می‌شود فرد بیمار برای انجام تمرینات مناسب و مؤثر با پزشك معالج خود در این زمینه مشورت نماید.