پیاده‌روی می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد.
پیاده‌روی برای كاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسكین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.
خلق آرامش و خوشبختی
بر اساس مطالعه‌ای كه در مجله پزشكی پیشگیری آمریكا منتشر شده است، خواه یك روز آرام داشته باشید، خواه یك روز سخت، پیاده‌روی می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد - به ویژه هنگامی كه بیرون از منزل می‌روید.
خلاقیت خارج از برنامه
برای ایده‌ای گیر افتاده‌اید؟ به سرعت در اطراف بلوك قدم بزنید. پیاده‌روی باعث می‌شود خلاقیت در همه زمینه‌ها در ذهن‌تان جاری شود. مطالعه‌ای در دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد كه پیاده‌روی می‌تواند تولید خلاق را تا 60 درصد افزایش دهد. این تحقیق، نتایج یكسانی برای تمرینات داخل و خارج یافته و این تقویت خلاقانه بعد از پیاده‌روی ادامه داشته است.
تنفس راحت‌تر
اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه كرده‌اید نیازی به اجتناب از ورزش نیست. شما فقط باید ورزش مناسب را در شرایط مناسب پیدا كنید. كالج آمریكایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی می‌گوید پیاده‌روی، شنا، گلف و دوچرخه‌سواری در اوقات فراغت، احتمال تحریك مجاری تنفسی شما را كمتر می‌كند.
متابولیسم حداكثر
سندرم متابولیك سه گانه شیطانی افزایش فشار خون / كلسترول، قند خون بالا و چربی دور كمر، یكی از بدترین عوارض جانبی كم تحركی است. این علامت دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس است. یك مطالعه منتشر شده در مجله پزشكی نیجریه نشان می‌دهد كه احتمال سندرم متابولیك فقط با یك ساعت پیاده‌روی در روز 29 درصد كاهش می‌یابد.
عمر بیشتر
می‌خواهید بیشتر زندگی كنید؟ راه بروید. طبق تحقیقات كلینیك مایو، پیاده‌روی سریع می‌تواند طول عمر شما را افزایش دهد ، بیشتر از كسانی كه سرعت كمتری دارند. حالا اگر می‌خواهید بیشتر عمر كنید، می‌دانید كه باید بلند شوید و راه بروید.
خواب آسوده
داشتن یك خواب خوب شبانه یكی از مهمترین كارهایی است كه می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. اما گاهی اوقات گفتن این كار آسان‌تر از انجام است. یك پیاده‌روی سریع ممكن است تمام آن چیزی باشد كه شما نیاز دارید. به گفته بنیاد خواب، محققان دریافته‌اند افرادی كه به طور منظم ورزش می‌كنند، از جمله پیاده‌روی، زودتر می‌خوابند، طولانی‌تر می‌خوابند و خواب با كیفیت بهتری حتی نسبت به افرادی كه ورزش‌های شدید انجام می‌دهند، دارند.
ممانعت از فرار مغزها
پیاده‌روی برای مغز شما نیز مفید است. محققان در دانشگاه نیو مكزیكو هایلندز كشف كردند كه هنگام راه رفتن، ضربه پای شما بر روی زمین امواج فشار را از طریق شریان‌ها افزایش می‌دهد و جریان خون به مغز را تقویت می‌كند. پیاده‌روی در كاهش خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل نقش دارد.
ترمیم استخوان‌های شكاف خورده
تراكم استخوان ممكن است یكی از مهیج‌ترین مزایای پیاده‌روی نباشد، اما یكی از مهمترین آنهاست. افرادی كه استخوان‌های قوی‌تری دارند، از پوكی استخوان و همه مشكلاتی كه با آن روبرو می‌شوند مانند شكستگی، از كارافتادگی و كوچك شدن ستون فقرات جلوگیری می‌كنند. انجمن سلامت استخوان آمریكا می‌گوید: بهترین راه برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم دویدن، انجام حركات موزون و پیاده‌روی است.
بینایی قوی‌تر
پیاده‌روی روزانه به شما كمك می‌كند تا با افزایش سن از بینایی خود محافظت كنید. طبق یك مطالعه منتشر شده در مجله علوم اعصاب، محققان دریافتند افرادی كه فعالیت هوازی منظم دارند، كره چشم سالم‌تری دارند و كمتر دچار مشكلاتی مانند تحلیل رفتن شبكیه و از دست دادن بینایی مربوط به سن می‌شوند.
گذران وقت با عزیزان
پیاده‌روی می‌تواند فرصتی عالی برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، به دور از وسایل الكترونیكی را فراهم كند. وقتی شما مزایای پیاده‌روی خود را به خانواده نشان دهید، آنها نیز تشویق می‌شوند كه همراه شوند.
داروی معجزه‌آسای رایگان
به طور كلی از ورزش و به طور خاص پیاده‌روی، به دلیل توانایی كاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سكته، دیابت نوع 2 و برخی سرطان‌ها، داروی معجزه‌آسا یاد می‌شود. بیایید صادق باشیم، حفظ سلامت چندان كار پیچیده‌ای نیست كه نتوانیم آن را پیش بگیریم. برخلاف داروهای واقعی، پیاده‌روی هیچ عارضه جانبی ندارد، به راحتی در دسترس، مقرون به صرفه، موثر است و از همه مهم‌تر نیازی به نسخه ندارد!
