ارتباط مصرف نوشابه‌های انرژی زا و بی‌خوابی
فرزاد اشرافی متخصص مغز و اعصاب ، گفت: با توجه به شرایط كرونا و تعطیلی مدارس، و برگزاری كلاس‌ها به صورت مجازی، خواب كودكان و نوجوانان ممكن است بهم ریخته باشد كه این موضوع علل مختلفی دارد، استفاده از اینترنت و فضای مجازی و تلویزیون، اختلال در زمان خواب رفتن به وجود می آورد و نوری متصاعد شده از این لوازم الكترونیكی باعث به هم خوردن زمان خواب و جلوگیری از ترشح هورمون ملاتونین می‌شود كه این موضوع بی‌خوابی را در پی دارد.
وی در ادامه به والدین و نوجوانان توصیه كرد: حتی المقدور قبل از خوابیدن از تبلت و موبایل استفاده نكنند و اوقات خود را درفضای مجازی سپری نكنند، سعی كنید فرزندانتان در ساعت مشخصی بخوابند و صبح‌ها ورزش كنند، خواب ظهر نداشته باشند و در هنگام خواب در محیط ساكت و كم نور استراحت كنند و همیشه بهداشت خواب را رعایت كنند و تا دیر وقت هم در مهمانی‌ها شركت نكنند.
متخصص مغز و اعصاب چند مورد از عوارض بی خوابی را بیان‌كرد و گفت: بی خوابی باعث از بین رفتن توجه و تمركز، خسته بودن، ایجاد اختلالات خلقی، پرخاشگری و اختلالات حافظه می شود و این موارد باعث افت در آموزش دانش آموزان خواهد شد.
وی در ادامه افزود: برخی از نوجوانان از مواد كافئین دار مانند قهوه یا چای و...استفاده می كنند كه اصلا نباید در شب استفاده شود چون این مواد غذایی باعث بی خوابی آن ها می شود و همچنین برخی دیگر از نوجوانان برای بیدار ماندن به دلیل درس خواندن از نوشابه‌های انرژی زا استفاده می‌كنند كه به دلیل داشتن مواد محركی كه داخل این نوشابه‌ها هست باعث اختلال در خواب خواهد شد.
اشرفی در رابطه با زمان های خواب مناسب در سنین مختلف گفت: كودكانی كه بین 6 تا 14 سال دارند باید خواب طبیعی و بدون دارو داشته باشند و بهترین زمان برای خواب آنها ساعت 8 تا 10 است. خوابی كه از ساعت 1 بامداد شروع شود خواب مفیدی نیست چون هورمون ملاتونین در آن زمان ها ترشح می شود و در مورد كودكان شیرخوار نیز آنها قطعاً نیازمند خواب منظم‌تری هستند.
