در این حالت، كاهش آب بدن تا درجه ای است كه فعالیتها و واكنشهای معمول بدن دچار اختلال می گردد، و این عامل، شانس ابتلا به آسیبهای سرمازدگی ، مخصوصا كاهش دمای مركزی بدن یا Hypothermia را افزایش می دهد.
كاهش آب بدن همچنین می تواند منجر به گرمازدگی و ایجاد گرفتگی های عضلانی نیز بشود.
علایم و نشانه ها :
- تیره شدن رنگ ادرار
- سردرد
- سرگیجه
- تهوع
- ضعف
- خشكی دهان، زبان، گلو، لب ها
- فقدان اشتها
- درد معده یا استفراغ تحریكی
- كاهش مقدار ادرار تولید شده
- كاهش سطح هوشیاری و تغییر حالت روحی - روانی
- افزایش و یا تند شدن ضربان قلب
- بی حالی
- كاهش تمركز فكری
درمان:
- نوشیدن آب و یا سایر مایعات گرم
- اجتناب از نوشیدن مایعات حاوی كافئین مانند چای و قهوه و ....
- اجتناب از خوردن برف برای تامین آب بدن.
- استراحت كافی
پیشگیری:
- نوشیدن آب كافی ( 3 لیتر در روز
برای فرد معمولی و 4 تا 6 لیتر برای
افراد با تحرك بدنی زیاد)
- كنترل رنگ ادرار
- برای نوشیدن آب ، منتظر تشنگی نباشید.
- نوشیدن مایعات گرم غیر كافئینی برای افزایش دمای بدن در دمای سرد.
