بررسی جدید بر روی 12 مطالعه دیگر، ابهام را در مورد مفیدترین تعداد قدم هایی كه باید هر روز طی شود، روشن كرد.
این مطالعه نشان می‌دهد كه فواید پیاده روی با حدود 2500 قدم روزانه شروع می‌شود و از آن به بعد افزایش می‌یابد.
با این حال، برای كاهش بهینه مرگ و میر ناشی از همه علل و خطر قلبی عروقی، فرد باید روزانه حدود 9000 و 7000 قدم راه برود.
در چند سال گذشته، مطالعات در تلاش بوده اند به این سوال پاسخ دهند: "چند قدم در روز باید پیاده روی كنیم تا از مزایای سلامتی برخوردار شویم؟ " حال یك متا مطالعه جدید نتایج 12 تحقیق از این دست را تجزیه و تحلیل می‌كند و نتایج آن ممكن است قطعی‌ترین پاسخ را ارائه دهد.
این مطالعه نشان می‌دهد كه فواید سلامتی از بین 2500 تا 2700 قدم در روز شروع می‌شود. برای قوی‌ترین دفاع در برابر بیماری‌های قلبی عروقی، حدود 7000 قدم روزانه عدد جادویی است (دقیقاً 7126)، و بیشترین كاهش در خطر مرگ و میر با حدود 9000 قدم در روز (8763 گام) رخ می‌دهد.
برای افرادی كه 2500 قدم راه می‌روند، خطر مرگ به هر علتی 8 درصد كاهش می‌یابد در حالی كه حوادث قلبی عروقی با 2700 قدم 11 درصد كاهش می‌یابد. با 9000 قدم در روز، احتمال مرگ زودرس تا 60 درصد كاهش می‌یابد. پیاده روی 7000 قدم احتمال ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی را تا 51 درصد كاهش می‌دهد.
نویسندگان این مطالعه همچنین دریافتند كه مزایای سلامتی اضافی علاوه بر فواید مربوط به تعداد قدم‌ها، با سرعت متوسط و زیاد راه رفتن همراه است.
