به گفته محققان، درخواست از مردم برای توقف استفاده از رسانه‌های اجتماعی تنها به مدت یك هفته می‌تواند منجر به بهبود قابل توجهی در آرامش روانی، افسردگی و اضطراب آنها شود.
این مطالعه كه توسط تیمی از محققان انجام شد، اثرات سلامت روانی یك هفته توقف استفاده از شبكه‌های اجتماعی را مورد بررسی قرار داد. برای برخی از شركت كنندگان در این مطالعه، این توقف به معنای آزاد كردن حدود 9 ساعت زمان شأن از هفته بود كه صرف جستجو در اینستاگرام، فیس بوك، توئیتر و تیك تاك می‌شد.
نتایج آنها نشان می‌دهد كه تنها یك هفته تعطیلی رسانه‌های اجتماعی باعث بهبود سطح كلی آرامش افراد و همچنین كاهش علائم افسردگی و كاهش اضطراب می‌شود.
برای این مطالعه، محققان 154 فرد 18 تا 72 ساله را كه هر روز از شبكه‌های اجتماعی استفاده می‌كردند به‌طور تصادفی یا در یك گروه مداخله، جایی كه از آنها خواسته شد استفاده از تمام رسانه‌های اجتماعی را به مدت یك هفته متوقف كنند یا در گروه كنترل، جایی كه می‌توانستند به جستجو ادامه دهند، اختصاص دادند. در ابتدای مطالعه، نمرات پایه برای اضطراب، افسردگی و آرامش روانی افراد مشخص شد.
در شروع مطالعه شركت كنندگان گزارش دادند كه به طور متوسط 8 ساعت در هفته در رسانه‌های اجتماعی سپری می‌كردند. یك هفته بعد، شركت‌كنندگانی كه از آنها خواسته شد تا یك هفته استراحت كنند، نسبت به افرادی كه به استفاده از رسانه‌های اجتماعی ادامه دادند، بهبود قابل توجهی در سلامت روان، افسردگی و اضطراب داشتند كه نشان‌دهنده یك مزیت كوتاه‌مدت است.
محقق ارشد مطالعه، توضیح می‌دهد: «جستجو در رسانه‌های اجتماعی آنقدر فراگیر است كه بسیاری از ما از لحظه‌ای كه از خواب بیدار می‌شویم تا زمانی كه چشمانمان را در شب می‌بندیم، تقریباً بدون فكر كردن این كار را انجام می‌دهیم.»
وی در ادامه افزود: «بسیاری از شركت كنندگان اثرات مثبتی را از عدم حضور در رسانه‌های اجتماعی با بهبود خلق و خو و به طور كلی اضطراب كمتر گزارش كردند. این نشان می‌دهد كه حتی یك توقف كوچك نیز می‌تواند تأثیر داشته باشد.»
احساس پایین و از دست دادن لذت از ویژگی‌های اصلی افسردگی است، در حالی كه اضطراب با نگرانی بیش از حد و خارج از كنترل مشخص می‌شود. آرامش روانی به سطح عاطفه مثبت، رضایت از زندگی و هدفمندی فرد اشاره دارد. به گزارش محققان، از هر شش نفر یك نفر در هر هفته یك مشكل رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را تجربه می‌كند.
