ترك سیگار باعث می شود افراد به بسیاری از بیماری های سخت دچار نشوند.
با دود كردن هر سیگار 200 نوع ماده سمی وارد بدن فرد سیگاری می‌شود. این مواد سمی برای اندام‌های درونی بدن انسان بسیار خطرناك هستند. مدت كوتاهی پس از ترك سیگار، اما بدن انسان رفته رفته سلامت خود را باز‌می‌یابد.
20 دقیقه بدون سیگار
20 دقیقه پس از آخرین سیگار فشار خون و ضربان قلب به حال عادی باز‌می‌گردند. نیكوتین موجود در سیگار اعصاب سمپاتیك را تحریك می‌كند. این اعصاب ضربان قلب و فشار خون را بالا می‌برند و بدن را در حالت تحریك شده و آماده فرار قرار می‌دهند.
12 ساعت بدون سیگار
با توقف 12 ساعته كشیدن سیگار، مونوكسید كربن خون كاهش پیدا می‌كند و به اندازه طبیعی می‌رسد. در مقابل اكسیژن خون بالا می‌رود. مونوكسید كربن بخشی از دود سیگار است كه وارد گردش خون می‌شود و از جذب اكسیژن توسط سلو‌ل‌های خونی جلوگیری می‌كند.
دو روز بدون سیگار
دو روز پس از آخرین سیگار كارآیی حس چشایی و بویایی بهتر می‌شود. دود سیگار این دو حس را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
سه روز بدون سیگار
سه روز پس از آخرین سیگار ریه‌ها آرامش پیدا می‌كنند و نفس كشیدن راحت‌تر می‌شود. حال دیگر نیكوتین در بدن نیست در نتیجه نشانه‌های ترك سیگار شدید می‌شوند. از جمله این نشانه‌ها سردرد، تهوع یا گرفتگی عضلات است.
چند ماه بدون سیگار
چند ماه پس از آخرین سیگار گردش خون بهبود پیدا می‌كند. ظرفیت شش‌ها برای جذب اكسیژن تا 30 درصد بالاتر می‌رود. سرفه‌های خشك كمتر می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند پرز‌های درون شش‌ها كه مولكول‌های خارجی را جذب و دفع می‌كنند دوباره رشد كرد ه‌اند.
15 سال بدون سیگار
یك سال پس از ترك سیگار ضریب خطر ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق تا 50 درصد كاهش پیدا می‌كند. ده سال بعد احتمال مرگ در اثر سرطان ریه 50 درصد كمتر از افراد سیگاری است. پس از 15 سال احتمال ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق به اندازه فردی است كه هرگز سیگار نكشیده است.
